7 trender för välbefinnande: leva i harmoni med naturen och dig själv

I år är livet inriktat på samexistens med naturen och sig själv. Vi presenterar de senaste trenderna för en hälsosam livsstil.

1. Friluftsliv

En av de starkare trenderna – friluftsliv betyder på norska "livet i friska luften". Det är en skandinavisk livsstil som värdesätter värdet av tid utomhus, något Norden lär barn från tidig ålder. Det är därför de även på vintern samlas och umgås utomhus, som det svenska ordspråket säger: "Det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder". Som bekant lever i naturen stärker mental, andlig och fysisk hälsa, så tillbringa inte vintern i soffan under en filt – gå om möjligt ut i friska luften.

2. Sömnsynkronisering

Vi kommer att fortsätta sträva efter bättre sömn för detta måste kost, aktiviteter och vanor samordnas. Övergången från större middagar till lättare eftermiddagsmåltider kommer att uppmuntras. Vi kommer att föredra aminosyran glycin som en ingrediens som hjälper till med sömnen, och användningen av tekniker och hjälpmedel som underlättar andningen kommer att uppmuntras.

3. Hunza-diet

På senare tid har dieter blivit mer hälsovänliga kostplaner än meningslösa försök att gå ner i vikt. Den mest omtalade dietplanen just nu är dieten Hunzafolket, som bor i dalen med samma namn i Himalaya-delen av norra Pakistan. Varför ska du äta som dem? Eftersom den stora majoriteten av befolkningen där bor mellan 120 och 140 år. De dör av ålderdom, inte av sjukdom. De tror att det är det i stor utsträckning en konsekvens av deras kost, som bygger på nötter, färska och torra grönsaker, frukt, mynta och frön, som läggs till yoghurt och kefir. En sådan diet är rik på komplexa kolhydrater och fattig på protein.

4. Meditationer och mantran

Eftersom vi aldrig har för mycket tid kommer korta meditationer att dyka upp, vilket ändå borde vara effektivt. En av dem heter 60 sekunder mantra framför spegeln – varje morgon innan du tittar i spegeln, prata till dig själv som den bästa versionen av dig själv i en minut och prata om hur du vill utvecklas och vem du verkligen är.

5. Jordning

Jordning, eller en elektrisk anslutning till jord, kommer att ta ytterligare fart. Det finns mer och mer forskning som bekräftar fördelarna med jordning, så kontakt med naturliga element. Du kan gå ut till trädgården eller parken, lägg händerna på marken, gå barfota på marken, gräs eller sand, sitt i gräset, simma i havet eller helt enkelt dekorera ditt hem med växter eller lek med husdjur. Alla dessa aktiviteter är tänkta att förbättra både den personliga mikrobiomen och mikrobiomen i huset.

6. Speciellt vatten för välbefinnande

Det är känt hur viktigt korrekt hydrering är för människokroppens funktion, så fler och fler människor försöker underhålla den väl hydrering hela dagen. Vissa blandar även sina egna elektrolytdrycker. Ditt eget friskvårdsvatten låter intressant, och det är också ett bra sätt att reglera dina sockernivåer, dämpa matsuget och avgifta din kropp.

7. Hållbar näring

I takt med att klimatförändringarna påverkar vår miljö mer och mer, försöker fler och fler konsumenter hjälpa vår planet, vilket inkluderar ekologisk medvetenhet i kost. Forskning visar att hela 73 procent av de tillfrågade tycker att det är viktigt att köpa mat som har låg påverkan på miljön. Måltidsplanering, att äta säsongsbetonad och lokal mat är sätt att bidra till detta.