9 tips på hur du kyler ner i hög värme

Če ste zunaj v hudi vročini, lahko uporabite enega od spodnjih načinov ohladitve, ki vam bodo osvežili telo in vam olajšali preživljanje vročih dni na prostem.

1. V kolikor je mogoče, si vsake toliko časa rahlo navlažite lase s hladno vodo ali z ledeno kocko, ki jo podrgnete po vrhu glave.

2. Z vodo napolnite plastenko s sprejem, v katero ste dali kocke ledu in vsake toliko časa navlažite izpostavljene dele telesa.

3. Zatilje naj bo vedno zaščiteno, saj so tu naši senzorji za nadzor telesne temperature. Prav tako si vsake toliko časa ohladite ta del, saj le ta hladi tudi ostalo telo. Priporočljiva so pokrivala, ki ščitijo ta predel: večji klobuki, kape s pokrivali.

4. Če si boste privoščili izlet po vročem soncu, vedno nosite pokrivalo, ki ste ga pred tem navlažili z vodo. To lahko med sprehodom večkrat ponovite, saj bo imelo telo boljši nadzor na temperaturo.

5. V koliko nosite srajce, lahko rokave namočite z vodo. Ko bo zapihljal veter, vas bo prijetno hladilo.

6. Noge flera gånger hladite z vodo, saj poleti pogosto pride do pregrevanja stopal. V kolikor nosite nogavice, le te navlažite z vodo.

6. Večkrat hladite vaše zapestje, saj boste s tem znižali telesno temperaturo.

7. Tuširajte se s hladno vodo in pijte veliko vode.

8. Nosite lahko, ohlapna oblačila, iz naravnih materialov, kot so bombaž in lan. Izogibajte se sintetičnih in oprijetih materialov, ki znoj zadržujejo in koži onemogočajo, da bi dihala. To posledično telesu otežuje, da bi se hladilo.

9. Pazite tudi na prehranoo/, saj ko telo prebavlja, se tudi dodatno segreva. Zato jejte lahko hrano, v manjših količinah in večkrat na dan. Privoščite si takšno, ki vas bo ohladila: lubenico, melono, kumare, citruse, tropsko sadje.