Cykling är synonymt med avkoppling och vitalitet. Den största fördelen med cykling är att aktiviteten är tillgänglig för ett brett spektrum av människor, eftersom det inte finns några begränsningar för ålder, kön eller social status. För vissa är en cykel ett medel för rekreation, för andra ett transportmedel, eller både och.
Det är en aktivitet som är lättast att passa in i vardagen. Förutom ett fritidsfordon är det också ett transportmedel som enkelt tar dig från punkt A till punkt B. Med det slipper du trängsel eller väntan i köer.
Cyklingen blir bättre kardiovaskulär kapacitet och lungkapacitet, sänker blodtrycket, mängden kolesterol och triglycerider i blodet.
Kalorier, kalorier, kalorier!
För många är favoritfördelen med cykling att bränna kalorier. Med en hastighet av 20 km i timmen förbränner du cirka 560 kalorier på en timme.
Gör cykling till din dagliga ritual. Foto: Vishakha Jain/UnsplashOtillräcklig fysisk aktivitet ökar risken för sjukdomar, så Världshälsoorganisationen rekommenderar att vuxna i åldrarna 18 till 64 bör ha minst 150 minuters måttlig fysisk aktivitet per vecka. Och för att uppnå detta mål kan din ideala partner vara en cykel - bara 20 minuters bilkörning om dagen räcker, för att uppnå detta mål.
Inkludera cykling i din vardag
Låt cykeln bli ditt transportmedel till butiken, skolan eller jobbet. Naturligtvis kan du även ta med längre turer i din rutin.
Cykling kommer så småningom att ha en gynnsam effekt på din koordination, cirkulationen kommer att förbättras. Det kommer de också stärka musklerna i underkroppen och rörligheten i lederna kommer att förbättras. Cykling kan vara en bra övning för personer med ledproblem och artrit.
Människor som införlivar cykling i sitt dagliga liv stannar ofta med det hela livet.
Även om du bara cyklar 20 minuter om dagen kommer detta att få dig att må bra. Så, snabbt på cykeln - för en frisk kropp!
