Det måste ha hänt dig att du vaknade mitt i natten med en torr hals och en känsla av enorm törst. I en tid då nätterna är varma och dagarna ännu varmare är detta helt normalt, speciellt om man sover i ett trångt rum utan luftkonditionering. Men vad händer om detta händer dig året runt? Då ligger orsaken med största sannolikhet någon annanstans. Vi har förberett för dig de 5 vanligaste anledningarna till att du vaknar törstig på natten.
1. Du dricker inte tillräckligt
Även i varmare dagar det är absolut nödvändigt att vi tar hand om hydrering. S genom att svettas nämligen vår kropp förlora mycket vatten, och risken för uttorkning ökar också om du går mycket och se du återskapar.
Därför är det viktigt att vara uppmärksam på sömnen under dagen tillräckligt med vatten. För kvinnor är den rekommenderade mängden ca 2,5 l, och för män 3,5 l dagligen, men kan kl feber och rörelse kvantitet öka. Vi föreslår att du dricker vanligt vatten och nej söta juicer och kolsyrade drycker, vilket kan göra din kropp ännu mer de torkar ut.
Se till att du dricker tillräckligt med vatten hela dagen Foto: Giorgio Trovato / Unsplash2. Det är din middags fel
Även om vår kropp under dagen tar emot tillräcklig mängd, kan ta hand om uttorkning på natten ohälsosam middag. Var noga med att din sista måltid för dagen inte innehåller för mycket salt eller socker, vilket kan göra att du vaknar törstig några timmar senare.
Vi rekommenderar också att du inte dricker före sänggåendet av alkohol. Det anses vara en av huvudorsakerna uttorkning.
3. Orsaken ligger i din madrass
De senaste åren har de vunnit enorm popularitet memory foam madrasser. Ja, detta material kan vara användbart om du lider av ryggont, men det har också vissa nackdelar.
När första gången ligger på en sådan madrass kommer du förmodligen att känna dig bekväm kyls. Men så småningom börjar det här materialet för att avleda värme tillbaka till kroppen och når därmed helt motsatt effekt. Och mer än du varm, Mer törstig du kommer, så vi rekommenderar att du väljer en madrass gjord av andra material, den bästa latexskum.
Orsaken kan ligga i din madrass Foto: Vlada Karpovich / Pexels4. Du andas genom munnen
Det är också en vanlig orsak till nattlig törst andas genom munnen. Ett sådant sätt att andas orsakar större vätskeförlust i kroppen, vilket gör att du vaknar uttorkad. Det orsakar ännu större vattenförlust snarkning.
Om du känner att du andas genom munnen, var det under dagen se upp att du kommer andades genom näsan: på detta sätt kommer din kropp en vana på rätt sätt att andas. Vi rekommenderar också att använda större kuddar, rekreation och en lugn kvällsrutin (orsaken till snabb och överdriven utandning ligger ofta i påfrestning).
5. Du har en störd sömnrutin
Forskning visar att hos människor som de sover för lite, är risken för nattlig uttorkning betydligt högre. Därför är det viktigt att anstränga sig för att sova på natten minst 8 timmar och att din sömn blir kvalitet.
Du kommer också att ha fler chanser att vara törstig på natten om du gör det innan du lägger dig Några timmar spendera i sängen vaken. Så ordna dig avslappnade kvällsrutiner, som inte kommer att innehålla användningen Mobil enheter och andra distraktioner.
