Sömn är mycket fördelaktigt för vår kropp. Detta är dock inte fallet om du sover i fel ställning! Kolla vilken position du aldrig ska sova i...
Var och en av oss har vår egen position där vi sover bäst. Oavsett om du ligger på mage eller rygg, på sidan eller helt utsträckt, har de flesta av er redan hittat din favoritsovställning. Vi kommer att avslöja nedan vilken som är mest ohälsosam och vilken du absolut bör undvika.
Den mest ohälsosamma sovställningen
Det finns inget bättre än att krypa ner i sängen efter en hård dag och glida iväg till drömlandet. Många gillar att "bo" i fosterställning. Denna ställning sägs dock vara sämst för att sova. Om du höjer knäna, luta hakan mot bröstet och runda uppåt medan du sover - detta är mycket ohälsosamt, särskilt för nacke och rygg. Inte nog med det, denna sovställning påverkar även ditt humör.
En studie av eliten Harvard University visade att den visade att denna position orsakar stress i din hjärna. Den skyddande hållning de antar, särskilt små barn, skickar automatiskt information till din hjärna om att fara är överhängande. Detta i sin tur utlöser stress och gör din kropp spänd – något vi faktiskt tenderar att undvika under sömnen.
Vilken sovställning är korrekt?
För att göra din sömn riktigt vilsam, vänja dig vid att sova i en av positionerna nedan.
– På ryggen: denna position är särskilt bra för din ryggrad och nacke. Den enda nackdelen: de som sover så här tenderar att snarka oftare och kan till och med sluta andas.
– På magen: Om du ligger på mage på natten stödjer denna position din matsmältning. Var bara försiktig så att du inte vänder ansiktet åt samma sida varje kväll. Detta kan orsaka ryggsmärtor.
– På din sida: Om du tidigare har sovit i fosterställning kan det vara lättast att gå över till att sova på sidan. Denna sovställning stödjer ryggraden och är därför bra för ryggen. Detta kan dock orsaka smärta i axlar och armar eller rynkor på bröstet och hakan.
