Vem gillar inte övningar som stärker vår hälsa och hjälper oss att gå ner i vikt? Idag presenterar vi för dig ett träningspass som får allt fler följare, och bland annat sägs det förbränna 6 gånger mer kalorier än vad vi förbränner med vanlig jogging. Det går baklänges eller som vi i vardagsspråk skulle säga "kör baklänges".
Att springa baklänges är inte ett nytt sätt att träna, och tränare och specialiserade idrottsläkare har länge rekommenderat det till idrottare efter skador. Det är ganska effektiv och intensiv träning, som borde minskade risken för skador i nedre delen av ryggen och benen, och samtidigt sägs det bidra till att skapa en starkare och mer balanserad underkropp.
Varför ska den här träningen vara bra för att bekämpa viktnedgång?
Det är en konditionsträning som inte bara förbränner kalorier, utan även involverar flera muskelgrupper, särskilt quadriceps. För att generalisera: 100 steg bakåt motsvarar 1000 steg normalt, och ett varv bakåt på ett löpband motsvarar sex varv framåt.
Dessa är fördelarna med att running back:
- Att springa baklänges ska stärka våra muskler utan att belasta knäna.
- Vår hållning förbättras, eftersom vi bibehåller en rak hållning när vi springer baklänges. Att springa baklänges sägs också hjälpa mot smärta i nedre delen av ryggen.
- Rak rygg och starka magmuskler – när vi springer med rak rygg arbetar även våra magmuskler.
MISSA INTE: Vi delar ut Reebok sneakers och många andra sportpriser
