Det här är den bästa delen av dagen att meditera! Kolla varför

Meditation är ett av de hetaste ämnena i hälso- och välmåendevärlden nu för tiden, så frågan om när det är bäst att meditera är en giltig. Det gynnar inte bara vår mentala hälsa och hjälper oss att hantera stress och ångest bättre, det påverkar också vår fysiska hälsa. Det minskar smärta, sänker blodtrycket och förbättrar kognitiva funktioner.

När är den bästa tiden på dagen att meditera?

Men att meditera, särskilt i början, är allt annat än lätt. Många undrar vad som är den bästa delen av dagen för meditation, för det är inte lätt att bara fokusera på andningen när en rad tankar far genom våra huvuden. Experter är överens om att den kanske bästa tiden är på morgonen. Med morgonmeditation "ställer" vi in vårt sinne så att vi förblir pigga och medvetna hela dagen. Att meditera tidigt på morgonen hjälper dig att må bättre under hela dagen och kan bli en vana om du inkluderar det i din morgonrutin.

Naturligtvis är vi alla olika människor. Det är därför du kan ägna en annan del av dagen åt meditation. Morgonmänniskor kommer alltså inte att ha några problem med att meditera tidigt på morgonen, medan dagens ansvar gör dem trötta och utmattade. Nattfåglar kan ha problem med att vakna på morgonen och till och med somna om under meditation. Så här är några fler förslag på när du kan träna meditation om du inte gillar morgnar:

Efter att "arbetet" är över

Du kan också meditera vid övergången mellan olika perioder på dygnet. Till exempel, när du är klar med jobbet tar du några minuter på dig att meditera innan du går tillbaka till din familj. Du kan också meditera när den nyfödda somnar på bröstet efter "lunch" eller innan du hämtar en bok på kvällen.

På fritiden

Det beror på ditt schema och din livsstil, men du kanske inte hittar tid att meditera vid samma tidpunkt varje dag. Det är inget fel med det heller. Om du har ett möte på morgonen kanske du vill skjuta upp meditationen till senare.

Om du inte är en morgonmänniska finns det också en rad fördelar med kvällsmeditation. Det lugnar nervsystemet efter en tröttsam dag och slappnar av och förbereder dig för sömn. Att meditera före sänggåendet kan också vara fördelaktigt för personer med sömnlöshet. Även en kroppsskanning, där du uppmärksammar varje del av kroppen separat, är användbar för avkoppling innan sömn.