Det har länge varit känt att näring spelar en stor roll för vår hälsa. Ett överflöd av ohälsosamma livsmedel kan leda till övervikt och de sjukdomar som ofta följer med den, medan brist på essentiella näringsämnen kan orsaka olika hälsoproblem. Därför är det viktigt att vara uppmärksam på vad vi äter och att inte tro på varje myt som cirkulerar på Internet. Vi har förberett för dig en lista med 5 myter om näring som du inte bör lita på.
1. Om du vill gå ner i vikt, skär ut kolhydrater
Kolhydrater anses vara de näringsämnen som fyller kroppen med energi. Många tror att äta mat rik på dem leder till övervikt och därför helt när man går ner i vikt utesluta. Detta är inte på något sätt rätt väg att gå.
Kropp för din egen drift precis som andra näringsämnen kolhydrater akut behov. Ja, överdrivet intag kan orsaka viktökning, men deras underskott innebär en risk för olika Hälsoproblem.
Undvik därför endast vid bantning enkla kolhydrater, som vanligtvis finns i sötsaker, ohälsosamma mellanmål, konserverade grönsaker och frukter och lite såser och sprider sig. Du kan njuta av mat som innehåller dem utan att oroa dig komplexa kolhydrater (frukt, grönsaker, fullkorn, mysli, brunt ris, havre…).
2. Fetter är skadliga för hälsan
Liksom kolhydrater har de också ett dåligt rykte fetter. Det är därför vissa dieter inte innehåller dem alls hittades inte eller vi hittar dem betydligt för lite. Det här sättet att äta är naturligtvis hälsosamt skadlig, eftersom kroppen för dess funktion akut behov även fetter.
Vi föreslår att du bara undviker mättade fetter– dessa kan orsaka ökning av kolesterol, vilket är en av huvudorsakerna till hjärt-kärlsjukdomar. Du hittar dessa fetter i kakor och andra sötsaker, ost, korvar, bacon…. Men uteslut det inte omättade fetter, som är för hälsan användbar. De finns i vegetabiliska oljor, av nötter, avokado, frön…
3. Det finns livsmedel som kommer att bränna de kalorier du äter
För år sedan cirkulerade en myt på Internet om vilka typer av mat som matsmältning borde brinna fler kalorier som dessa livsmedel innehåller. Myten lät otrolig från början: många kunde dra slutsatsen att den skulle göra det förlorat vikt, om han bara sjunger överflöd av dessa rätter.
Nåväl, det visade sig snart att myten tyvärr inte innehöll mycket sanning. Mirakelmat som skulle hjälpa dig att gå ner i vikt direkt Det existerar inte, men vi har goda nyheter: vissa näringsämnen kan hjälpa dig att gå ner i vikt genom de påskyndar din ämnesomsättning. Dessa är linfrön, chili, ingefära, grönt te, broccoli, spenat och kål.
4. Salt är skadligt, så undvik det
Även påståendet att det är salt skadligt, är en av de utbredda myterna om näring. Det är därför många går ner i vikt helt utesluta, vilket inte bara leder till missnöje med osaltad mat, men det kan också orsaka Hälsoproblem.
Den innehåller salt natrium, ett mineral som är viktigt för muskel- och nervsystemets funktion. För mycket natrium kan å andra sidan öka risken för njursjukdom och högt blodtryck, så inget sätt med salt överdriv inte, men njut av det måtta.
5. Det enklaste sättet att gå ner i kilon är att hoppa över måltider
Många vill gå ner i vikt Så snart som möjligt och är därför också förberedda att svälta. Men hoppa över måltider det är inte på något sätt den rätta lösningen. Inte bara kommer du att gilla din kropp berövas näringsämnen, som han akut behöver, men du kommer irriterad och trött. Och du kommer inte att gå ner i vikt heller: sådana dieter är kända för sina egna jojo-effekt. Det betyder att kilona kommer att gå ner returnerad så fort du börjar äta normalt.
Så hoppa inte över måltider: sminka dem istället hälsosam och balanserad meny, vilket hjälper dig att tappa extra kilon, men samtidigt kommer det också att fylla dig med energi och tillfredsställelse.
