Experter har under en tid varnat för hur viktig inverkan av näring är på vår hälsa. Ett hälsosamt sätt att äta kan inte bara hjälpa oss att uppnå den figur vi drömmer om, utan det kan också skydda oss från olika sjukdomar, särskilt de som är relaterade till hjärtat och blodkärlen. Slutsatserna från den senaste forskningen kan hjälpa oss att ta reda på vad vi ska äta och när vi ska laga mat.
Det är inte för inte som experter har varnat oss för att vi måste ha en egen övervaka kosten och - om möjligt - bestämma för så många som möjligt hälsosamma alternativ. Det är dock inte bara viktigt vad vi konsumerar, men också när våra måltider är igång.
Det är därför vi kollade vad slutsatserna av de sista är forskning: det är verkligen bättre att bara äta måltider under de första 10 timmarna på dygnet?
Vad händer om vi bara äter under de första 10 timmarna på dygnet?
Begränsa våra måltider till viss del av dagen, representerar inte på något sätt den nya sätt att äta. Du måste redan ha hört talas om intermittent fasta eller intermittent fasta, där människor i de flesta fall begränsar sitt ätande till 8 timmar. Denna metod är giltig ett tag kontroversiell, men många har uppnått det förbättra hälsan, men de lyckades också förlora något extra kilon.
V av California Studies, som anordnades av dr. Frank Scheer, folk begränsade sina måltider till 8 istället för 8 10 timmar. Experterna ansåg att denna metod är bättre för majoriteten realistisk, och dessutom skulle han inte ge dem känslan av att han fick mat Avbryt. Därför började folk äta vid ca klockan 8, och den sista måltiden intogs runt omkring Klockan 6 på kvällen.
Forskning har visat att en sådan ätteknik var användbar speciellt för de som hade ökad risk för hjärt-kärlsjukdom: deras värde blodsocker förbättrats, men deras minskade också blodtryck. Orsaken till de positiva effekterna ligger främst i att vår celler de behöver lite tid ämnesomsättning, som stimulerar processer som är viktiga för att vår kropp ska fungera smidigt.
Experter observerade också positiva effekter hos dem som ville förlora extra pund: på så sätt kan de äta måltider bättre organiserad och det hände inte att de ägnade sig åt kvällstimmarna ohälsosamma mellanmål.
Spelar det någon roll när vi börjar äta?
Experter bestämde också vilken roll detta spelar, vilken tid låt oss börja med måltider- 10 timmars tidsperiod det kan ske till exempel från middag till 22.00. Och slutsatserna var inte förutsägbara: det visade sig att det är mycket bättre för hälsan om mat konsumeras i tidigare timmar.
Människor som började sina måltider märkte senare om sig själva under dagen ökad hunger och viljan att nå ohälsosamma alternativ. Problem observerades också i sömnkvalitet: en sen middag kan orsaka magont, nattvaken och oförmåga att sova.
Eftersom allt detta kan orsaka att kl viktminskning vi når inte våra mål, vi rekommenderar definitivt att du unnar dig måltider i tidigare timmar.
