Färgen på sängkläderna påverkar sömnkvaliteten: vilka färgnyanser är bäst och vilka bör undvikas?

Medan vi vet att vi kan färgen på väggarna i sovrummet påverkar det sömnkvalitet, experter varnar för att färgen på sängkläderna också är viktig för en god natts sömn.

Hur påverkar färgen på sängkläder sömnkvaliteten?

Användning av neutrala färger i sovrum är det bästa valet, men det motsatta gäller färgen på sängkläderna. När du väljer sängkläder bör du bör undvika vitt och ljusblått.

Gula, orange, röda och svarta nyanser är bäst.

Vita och ljusblå sängkläder sägs påverka nivån av melatonin, ett hormon som utsöndras på natten och som är viktigt för att reglera sömn-vakna cykeln.

När du väljer färg på sängkläderna är det därför rimligt att överväga färger som kommer att stimulera den naturliga produktionen av melatonin och följaktligen förbättra sömnkvaliteten.

Experter rekommenderar för bättre sömn mörkare nyanser av sängkläder, som grå, mörkgrön eller blå. Dessa färger lugnar och minskar stress, vilket påverkar sömnkvaliteten.

Förutom färgen på sängkläderna är det också viktigt tygkvalitet. Kvalitetssängkläder tillverkade av naturliga material som bomull andas och är skonsamma mot huden, vilket säkerställer en bättre nattsömn. Undvik samtidigt sängkläder gjorda av syntetiska material, som kan orsaka allergiska reaktioner och obehag under sömnen.

Om du vill förbättra kvaliteten på din sömn, glöm inte bort det korrekt underhåll av sängkläder. Att tvätta dina sängkläder regelbundet, minst en gång i veckan, hjälper till att ta bort damm, bakterier och andra allergener och ger en fräsch och hälsosam sovmiljö.