Ibland behöver man gråta, bara sådär, på grund av livet. Att öppna ventilerna och släppa ut alla tårar. Gråt tills du är tom, tills tårarna slutar rinna.
Du kanske har förlorat någon du älskar. Kanske är ditt jobb tröttsamt. Kanske blir livet inte som du vill, hur mycket du än försöker. Du kan känna dig hjälplös och du kan känna skuld för något. Din dag kanske bara var hemsk.
De potentiella anledningarna till att gråta är nästan oändliga.
Att hantera känslor kräver anpassningsförmåga. Att gråta är en hälsosam reaktion, det är en rensning och tvättning av själen. Det kan ta tid att komma över obehaget med att gråta, men du inser snart att du inte har något att skämmas för, att detta är din styrka och att du genom sårbarhet knyter an till dina nära på ett djupare plan.
För att få ett bra, lättande gråt måste du vänta på en stunds avskildhet. Du måste vara ensam någonstans, i ensamhet. Någonstans där ingen kommer att störa dig och där du känner dig trygg.
Kanske sätter du på musik som gör dig ledsen för att den påminner dig om någon, om goda tider som är borta för alltid och aldrig kommer tillbaka. Kanske behöver du musik så att ingen kan höra dig gråta.
Ge upp för dina känslor. Kom ihåg allt som gör dig ledsen och gör ont att öppna dina tårkanaler. Du behöver inte hålla tillbaka något, du kan släppa ut allt, låta allt rinna genom tårarna.
Det finns ingen tidsgräns för ett gott gråt. Det kommer i intervaller. Du kan gråta i tio, femton minuter, en timme eller mer. Varje gång du stannar för att hämta andan och torka näsan tar ett intervall slut, men det kanske inte är det sista, det är inte över.
Vänta lite längre, utforska din själ och dina känslor, gå till de sårbara och smärtsamma platserna för att se om de fortfarande gör ont.
När tårarna torkat och du är säker på att du har gråtit ut allt som tyngt dig, tvätta dig och drick ett glas vatten och slappna av. Ge din kropp och ditt hjärta tid att känna styrka och ny energi.
Det bästa sättet att ta tid för dig själv är att göra något avkopplande tills du somnar. Du kommer förmodligen att avsluta kvällen med att känna dig lugn och fridfull, eftersom detta är effekten av ett gott gråt.
Låt gråten bli din rutin när du behöver rena dig från ackumulerad stress, undertryckta känslor, trötthet och tomhet i vardagen och använd det som en känslomässig och mental detox.
