Vill du vrida tillbaka tiden och bromsa ditt åldrande? Hälsogurun Ben Greenfield hävdar att det är möjligt. Med sina innovativa metoder och kombinationen av uråldrig visdom och de senaste vetenskapliga rönen minskade han sin biologiska ålder med så mycket som 17 år på bara tre år. Hans tillvägagångssätt fokuserar inte bara på träning och kost, utan inkluderar även känslomässig och andlig hälsa.
Greenfield har blivit känd för sitt radikala förhållningssätt till hälsa, som inkluderar olika metoder, från optimering av dygnsrytmen till användningen av avancerad teknik för regenerering. Även om några av hans råd kan verka ovanliga eller till och med kontroversiella, ger de insikt i ett holistiskt synsätt på livslängd. Hans berättelse är en inspiration för många som letar efter sätt att förbättra sin hälsa och livskvalitet.
Se detta inlägg på Instagram
Hur hälsogurun Ben Greenfield vände sin biologiska ålder med 17 år
1. Förändringar i kosten
Greenfield fokuserar på näring rik på naturliga och obearbetade livsmedel. Han undviker det vegetabilisk olja, eftersom det sägs ha en negativ effekt på cellmembranen och hjärnan. Han råder att byta ut mot kvalitetsoljor, som t.ex oliv. Han betonar särskilt vikten kaffeoptimering, som rekommenderar att berika den med 100 mg teanin eller tulsi-växtextrakt för bättre kognitiva funktioner. Rekommenderas för att stärka hjärnan kalla duschar och exponering solljus för en bättre dygnsrytm. Utöva dessutom den sk boxandning (andning i en cykel med 4 sekunders intervall: andas in i 4 sekunder, håll i 4 sekunder, andas ut i 4 sekunder, håll i 4 sekunder och upprepa) för att minska stress och förbättra koncentrationen.
Se detta inlägg på Instagram
2. Förändringar i fysisk kondition
Han förbättrar sin kondition med tekniken "strike, walk and shake". där han dricker en kopp svart kaffe på fastande mage, sedan gör 20-25 minuters lågintensiv träning, som snabba promenader eller yoga, och avslutar med en kall dusch. För bättre reglering av blodsockret utförs det korta intensiva övningar före måltid, såsom knäböj eller jumping jacks (endast 30 sekunder) och 10 minuters promenad efter måltid. Han råder också att införliva mer "riktig mat" som vilda växter, färgglada grönsaker och frukter och att undvika överdriven konsumtion av rött kött. Övning är också avgörande för honom "jordning", där kontakt med jorden genom bara fötter hjälper kroppen att neutralisera gifter och förbättrar sömnen. Förutom planerad träning framhåller han vikten av lågintensiv aktivitet under dagen, målinriktning 13 000-15 000 steg per dag.
3. Förändringar i emotionell hälsa
Greenfield tror att det är avgörande för livslängden att hitta ett syfte i livet. Han rekommenderar att vi varje dag läser och internaliserar en mening som uttrycker vår livsuppdrag. Bens syfte är att ge människor möjlighet att leva mer äventyrliga, glada och tillfredsställande liv. Öva tacksamhet det har en positiv effekt på kroppen och även på uttrycket av DNA, vilket främjar en längre livslängd. Han råder också leta efter möjligheter att frisättning av oxytocin – kärlekshormonet, genom att stärka relationer med familj och vänner. Används för att förbättra mentalt tillstånd och sömn ljudterapi, såsom binaurala toner som hjälper till att slappna av och balansera sinnet.
Se detta inlägg på Instagram
Även om Greenfields metoder ofta är extrema, lär de oss att livslängd kan uppnås genom medvetna förändringar i kost, fysisk aktivitet och känslomässig hälsa. Genom att helt enkelt införliva några av hans råd kan vi också börja resan mot bättre hälsa och ett längre liv.
