På "att göra"-listan för många individer finns målet att springa ett maraton i framtiden. Men många stoppas av bristande tilltro till sina förmågor.
Även om du inte är en av de bästa löparna är inget förlorat. Många brister kan kompenseras med ansträngning.
Det händer ofta att människor är rädda för en utmaning eftersom de är oroliga för andras reaktioner. De oroar sig för att folk ska göra narr av dem under maratonloppet. Detta kan jämföras med aktivitet på sociala medier, där användare är besatta av sina inlägg och ständigt funderar på vilket intryck de har lämnat.
För att uppmuntra dig att delta i ett välgörenhetslopp i framtiden erbjuder vi dig några tips som hjälper dig att förbereda dig ordentligt inför ett maratonlopp.
Skaffa lämplig utrustning.
Det är avgörande att hitta löparskor av god kvalitet som du känner dig bra i. Du behöver också strumpor, shorts och en t-shirt. Du bör inte glömma en vattenflaska för att undvika uttorkning.
Lyssna på din kropp.
Du bör börja förbereda dig för ett maratonlopp minst tre månader före det stora evenemanget. Träningen bör anpassas efter dina förmågor och intensiteten bör ökas över tid. Detta hjälper dig att undvika oönskade skador. Vi rekommenderar att du gör tre kortare löprundor under veckan och en längre löprunda under helgen.
Spring för välgörenhet.
Människor är av naturen rädda för förödmjukelse. Det är just därför du är mindre benägen att ge upp före mållinjen i välgörenhetsmaraton, där du gör samhällstjänst och många människor är beroende av dig.
Spring i din egen takt.
Låt inte maratonstämningen få dig att deprimera. Alla löpare klarar inte av att springa i samma tempo, så det är viktigt att springa med människor som du.
Hjälp dig själv med musik.
Löpning kan snabbt bli tråkigt. Därför är du välkommen att krydda det med musik. Vi ger dig fria tyglar när du väljer musik.
Oroa dig inte om tiden.
Först bör du sikta på att klara maratonloppet. Tidspress leder till ett för snabbt löptempo.
Bjud in fansen.
En familjemedlem eller vän kan bidra starkt till ökad motivation. Det är praktiskt att veta var dina fans finns, eftersom du kan använda detta för att sätta upp mål. Skriv ditt namn på t-shirten, så att maratondeltagarna personligen kan uppmuntra dig.
