Tyvärr uppskattar vi inte de flesta av de goda sakerna i livet förrän vi förlorar dem. Vi vet inte vad vi har och vi tar det för givet tills det glider undan och vi står utan det. Lär dig att vara annorlunda. Uppskatta allt omkring dig - nu, detta ögonblick.
Påminn dig själv varje dag om varför du är tacksam. Ju mer du övar tacksamhet, desto fler anledningar kommer du att ha att vara tacksam.
Kanske vaknade du i morse och kände dig rastlös och din dag är fylld av obehag. Du behöver inte fortsätta på den här vägen hela dagen. Stanna upp. Påminn dig själv om att du är frisk, att ingenting gör ont och att detta räcker för att ta dig igenom en dålig dag. Men om något gör ont kan du ta ett smärtstillande medel och känna dig tacksam när smärtan försvinner.
Så enkelt är det.
När kramade du senast en vän och berättade hur mycket hen betyder för dig? Gör det idag. Kanske kan du skriva några vänliga ord till hen, även om det inte är ditt vanliga sätt att kommunicera med hen.
Se dig omkring.
Du ser din familj, dina kollegor, människorna du möter varje dag på deras arbetsplatser; säljare, kontorister, brevbärare, läkare... Var och en av dem förtjänar ditt leende och din vänlighet, genom vilken du kommer att tacka dem för deras samvetsgranna utförande av deras arbete.
Alla som finns i ditt liv, i din omgivning och i ditt dagliga liv, kan vara borta imorgon. De kanske hittar ett bättre jobb i en annan stad, gifter sig, åker utomlands...
Vissa kommer definitivt att göra det. Vissa kommer att stanna kvar och kanske bo i ditt grannskap, men livsstil och ansvar kommer att skilja er åt och det här är normala, förväntade och välkomna förändringar som du bör acceptera med tacksamhet. Du accepterar förändringarna utan ånger. Se dem inte som en förlust och uppskatta det du har, och inse att ingenting är evigt och garanterat.
Älska allt i ditt liv.
Utsikt från fönstret. Regn och vind. Sol. Hav. Vind. Natur, djur och växter. Älska dem du älskar, dem du aldrig kommer att träffa och komma nära. Fyll dig själv med kärlek ända upp till toppen och bortom. Älska livet – ditt och allas andras.
Sprid kärlek överallt omkring dig
Ge komplimanger till alla. Personen du möter hela tiden men inte känner igen för att hen har vackert hår. Försäljaren som alltid är vänlig och har den där speciella glimten i ögat. Någon som går ut med hunden varje morgon. Ge komplimanger till alla du möter för något du lägger märke till hos dem som du gillar. Spara inte komplimanger till speciella tillfällen.
Säg till din partner att hon fortfarande är din favoritpersonen i världen, att du gillar det när han tittar på dig så. Till mina föräldrar, att de den bästa i världen och ta en promenad genom dina barndomsminnen och dela det med dem. Du kommer att bli förvånad när de säger att de inte ens visste att du lade märke till det.
Ingen ger föräldrar det erkännande de förtjänar. Det finns inga utmärkelser för hängiven kärlek och omsorg, men när du berättar för dem att du är medveten om något de har gjort och fortfarande gör för dig, är det den största möjliga belöningen. Guldmedalj för föräldraskap.
Se till att alla du bryr dig om vet hur viktiga de är för dig. Berätta för alla du älskar att du älskar dem då och då. Berätta för dem vad du älskar mest med dem och hur de har berikat ditt liv.
Visa din uppmärksamhet och respekt för allt och alla
Hela den levande världen förtjänar din kärlek, eftersom den är en del av ditt liv, djur, växter...
När du ser på livet och behandlar det som ett mirakel, som belönar dig med all intensitet i dess manifestationer och djupet av interaktionen du har med allt utanför dig, då upplever du inom dig själv en tillhörighet som inte behöver någon bekräftelse.
