Bara ett fåtal lyckligt lottade personer är tillräckligt disciplinerade för att få rätt mängd sömn. Andra blir lätt distraherade av ett berg av arbete, en fest hemma hos vänner eller surfande på sociala medier, vilket berövar dem kvaliteten och längden på en god natts sömn. Många studier visar att en extremt stor andel individer lider av kronisk sömnbrist. Läs vad som händer med våra kroppar när vi börjar gå och lägga oss tidigare – kanske den här artikeln kan övertyga dig om att införa en ny vana i din rutin.
Večina ljudi na svetu ima težave s pomanjkanjem spanja. A to ni edini problem, ki zadeva spalne težave širše populacije. Vse preveč ljudi se v deželo sanj odpravi veliko prepozno. Vad händer med vår kropp när vi börjar gå och lägga oss tidigare? Optimalen čas za odhod v posteljo je med deveto in deseto uro zvečer.
LÄS MER: Seks v vesolju – je sploh mogoč?
Telo nočne ure veliko bolje izkoristi za počitek kot zgodnje jutranje: tako boste z zgodnjim odhodom v posteljo potrebovali manj ur spanja, kot če bi šli spati zelo pozno ponoči. Ko začnemo hoditi v posteljo bolj zgodaj, smo zjutraj bolj spočiti, dvigne se naš nivo produktivitet in navsezadnje se izboljša tudi naše zdravje. Več o dobrih učinkih zgodnjega odhoda v posteljo si lahko ogledate v videon nedan.
