Känner du till 8-8-8-regeln för ett balanserat liv?

Det finns en 8-8-8-regel som avsevärt förändrar våra liv. Strategin att balansera åtta timmars arbete, åtta timmars fritidsaktiviteter och åtta timmars sömn är utformad för att hjälpa moderna människor att behålla vitalitet och balans inför konstant tidsstress och förpliktelser. Sömn är av avgörande betydelse här, en process som ofta blir det "första offret" för vår överfulla livsstil.

Varför är det viktigt att sova åtta timmar?

Under sömnen utsöndras tillväxthormon som är avgörande för förnyelsen av celler och kroppens försvarsfunktioner. Nervceller i hjärnan vilar endast under sömnen. Sömn påverkar känslan av tillfredsställelse, minne, koncentration och mycket annat. Å andra sidan ökar sömnbrist risken för högt blodtryck, stroke och hjärtinfarkt, ökar aptiten och kan till och med minska fertiliteten.

På grund av sitt fullspäckade schema offrade skådespelerskan Renee Zellweger ofta sömn. "Min kropp visste helt enkelt inte när det var dags att sova" sa hon i tidningen W och påminde om en 10-dagars kampanjturné i 10 länder samtidigt som hon marknadsför Bridget Jones: The Edge of Sanity. ”Du kämpar inte mot det, du ställer inga frågor, du låter det bara hända, men kroppen kommer ihåg. Efter det lärde jag mig att sömn inte har något pris." tillade skådespelerskan.

Om du inte kan sova på natten, producerar din kropp förmodligen för mycket adrenalin och kortisol (det huvudsakliga stresshormonet). Att vakna tidigt är ofta ett tecken på hypoglykemi, eller ett plötsligt blodsockerfall, vilket förmodligen betyder att du konsumerar mycket socker under dagen. Om du alltid är trött, trots att du får tillräckligt många timmars sömn, stör dina bekymmer och stress definitivt den viktigaste delen av sömnen - djupsömnen.

Tack vare modern teknik, särskilt smarta enheter, är det enklare än någonsin att spåra denna viktiga sömncykel. En serie smarta klockor Galaxy Watch6 den har flera funktioner: du kan anpassa dem till din modestil med design, färg och urtavlor, de har en snabbare processor och ett kraftfullt batteri som räcker i upp till 40 timmar. Galaxy Watch6 och Galaxy Watch6 Classic smarta klockor spårar också sömn. När du vaknar på morgonen får du en analys av din sömnkvalitet, vilket hjälper dig att upptäcka eventuella problem.

Även om det kan verka obehagligt att sova med en smartklocka vid första anblicken, låter Galaxy Watch dig byta ut remmen för en bekväm tygrem och sätt klockan i viloläge. I det här läget blir den gröna lysdioden osynlig röd, skärmens ljusstyrka reduceras och aviseringar stängs av.

Varför behöver du åtta timmars gratisaktiviteter?

8-8-8-strategin uppmuntrar människor att planera hur de ska använda varje del av dagen så optimalt som möjligt. Det bidrar också till att öka effektiviteten, eftersom uppgifter kan schemaläggas kring de tider då vi är som mest produktiva, oavsett om det gäller affärsåtaganden eller till exempel träning, vilket är en väldigt individuell fråga. Vissa hävdar att det är bäst att träna på morgonen, medan andra föredrar att träna på kvällen utan att oroa sig för vad de ska göra senare.

Från att mäta puls till att mäta blodtryck till att övervaka kroppsfett och muskelprocent, smartklockorna Galaxy Watch6 och Galaxy Watch6 Classic är designade för att vara din personliga assistent och tränare i ett. De är särskilt exakta på grund av sensorn Samsung BioActive, som kombinerar en optisk hjärtfrekvenssensor, en elektrisk hjärtsensor och en fettvävnadsanalyssensor. Om din puls är för hög eller för låg kommer klockan att varna dig så snart du anger önskat pulsintervall. Så när du vill göra ett högintensivt träningspass kommer Galaxy Watch6 att berätta för dig att du är inom ditt målområde. Om du överdriver det, kommer hon att varna dig för att justera ansträngningen lite. Dessa smartklockor föreslår automatiskt träningspass (mer än 90 olika övningar finns tillgängliga, men du kan också skapa ditt eget träningspass) och föreslår även tempo när du går, springer eller cyklar - från uppvärmning till optimalt läge.

Vi vet att smarta klockor är väldigt praktiska, eftersom de - förutom alla andra funktioner - även tjänar oss som en förlängning av telefonen, eftersom vi genom dem läser e-post, utbyter meddelanden ..., så det är viktigt att de är transparenta. Bättre transparens är faktiskt en av de mer synliga fördelarna med Galaxy Watch6-serien. Galaxy Watch6 har en 20 % större skärm samt en 30 % tunnare ram.

Hur blir man mer produktiv på 8 timmar?

Med tankeväckande planering och disciplin kan 8-8-8-strategin hjälpa dig att få ut det mesta av varje dag. Först och främst ökar det fokus, eftersom vi begränsar oss till åtta timmar och vet att det inte finns någon avvikelse. Detta ökar fokus, hindrar tankarna från att vandra och gör dig mer produktiv i längden. Det hjälper också att sätta gränser i livet. När vi inte har dem blir vi ofta överväldigade av ansvar och kan snabbt tappa prioriteringar ur sikte. En av dagens utmaningar är att balansera privatliv och yrkesliv. Genom att sätta åtta timmar för arbete, åtta timmar för fritid och åtta timmar för vila kan du definitivt skapa en bättre balans mellan dessa aspekter av livet. Detta gör att du kan fokusera mer på de saker som är viktiga utanför arbetet som vi ofta glömmer, som familjetid eller hobbyer och sportaktiviteter.

Naturligtvis måste vi vara realistiska och erkänna att 8-8-8-strategin inte alltid kommer att vara lätt genomförbar i praktiken, på grund av olika personliga, miljömässiga och sociala faktorer. Det är svårt för människor att bli disciplinerade varje dag. Det är dock lättare med noggrann planering. Även om vi kanske inte alltid kan organisera våra liv enligt 8-8-8-strategin, kan det vara ett värdefullt verktyg för att främja en känsla av syfte och välbefinnande i våra professionella och personliga liv.

Köp en, gör två glada!

I en speciell höstkampanj kan kunderna nu Galaxy Watch6-seriens smartklockor får en Galaxy Tab A8-surfplatta i present. Kampanjen pågår från 12 oktober till 12 november 2023 eller så långt lagret räcker. All information och villkor finns på Samsung hemsida.