En månad av olika laster ligger bakom oss. Arbetsfester, träffar med vänner, besök hos släkt och firande av jul och nyår är definitivt skulden för att vi i december unnade oss lite mer, lite sötare och fetare.
Även om det verkar för oss att vi under semestern drack och åt lika många cocktails och dålig mat som vi väger oss själva, kan vi vara lugna eftersom vi har valt ut och förberett några recept på läckra detoxsmoothies som hjälper oss att rena kroppen från insidan i januari.
Avgiftande smoothies har många positiva effekter, eftersom de förbättrar matsmältningen på ett enkelt sätt, stärker immunförsvaret, minskar risken för infektioner, eliminerar huvudvärk och vissa allergier samt återställer hudens glans. Under livets (för) snabba tempo säkerställer att dricka grönsaks- och fruktdrycker att vi upprätthåller en idealisk pH-balans i kroppen, för med dem säkerställer vi intaget av basföda, vilket ökar syrenivån och stimulerar tillväxten av friska celler i kroppen. Smoothies är ett idealiskt alternativ till ohälsosamma mellanmål, eftersom de innehåller ett överflöd av vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter, som säkerställer ett utmärkt välbefinnande under hela dagen.
Charmen med smoothies ligger också i att deras tillagning går snabbt, och smaken är helt fantastisk med rätt recept.
Grön smoothie med mango:
• mandelmjölk
• kokosnötsvatten
• 2 blad färsk mangold
• ½ avokado
• ½ mango
Uppfriskande grön smoothie:
• 1 äpple
• 1 banan
• 1 apelsin
• saft av ½ citron
• 2 blad färsk mangold
• vatten
Uppfriskande grön smoothie:
• kylt grönt te
• 2 blad färsk mangold
• 1 banan
• 1/3 färsk ananas
• saft av ½ citron
• en sked linfrön
Grön smoothie med ingefära:
• morots juice
• banan
• en skål med blåbär
• 1 kiwi
• en bit färsk ingefära
• 1 blad färsk mangold
• 1 blad grönkål
• en sked linfrön
Förberedelseprocess:
Skär alla ingredienser i bitar och mixa i en mixer. Om mangold är äldre, ta bort de vita, hårda delarna och skär i bitar och lägg till övriga ingredienser. Justera mängden mjölk, vatten och is efter din egen smak och tillsätt det gradvis för att uppnå din favoritkonsistens.
Förutom läckra och hälsosamma recept har vi några tips för oss för att starta det nya året så framgångsrikt och livskraftigt som möjligt:
• låt oss börja dagen med ljummen lemonad, den grundläggande citronsaften har en extremt läkande effekt på vår kropp, eftersom den etablerar det ideala pH-värdet och därmed eliminerar surheten i kroppen;
• drick minst åtta glas vatten om dagen - ju mer vatten vi dricker, desto mer gifter spolar vi ur kroppen;
• ge upp socker och bearbetade kolhydrater, åtminstone för en kort tid;
• minska saltintaget;
• byt ut morgonkaffet mot grönt te, som är fullt av antioxidanter;
• inkludera hälsosamma fetter i kosten, som är gömda i kokossmör, linolja, avokado, frön och nötter;
• undvik fet mat och föredrar färsk frukt och grönsaker;
• besöka bastun, eftersom gifter elimineras ännu snabbare från vår kropp på grund av ökad svettning;
• unna dig en massage som piggar upp lymfsystemet och därmed eliminerar giftiga ämnen från kroppen.
