Tycker du att träning är för krävande eller dyrt? Skulle du vilja hitta ett sätt att införliva mer rörelse i ditt dagliga liv utan att behöva vända upp och ner på ditt liv? Svaret på alla dessa frågor är promenader - den enklaste träningsrutinen som är tillgänglig för alla.
gående
Forskare har bevisat hur en lång promenad kan ha en gynnsam effekt på din hjärthälsa. Hur många steg om dagen behöver vi ta för att ta hand om vår hälsa?
På vintern drar många av oss tillbaka till våra hem för att undkomma kylan. Men det finns en skattkammare av hälsofördelar med kall luft. I den här artikeln ger vi dig med hjälp av experter de överraskande fördelarna med att gå i den kalla luften.
En ny studie har upptäckt vad mer kan vara ett tecken på hunddemens.
Behöver vi verkligen 10 000 steg om dagen för att hålla oss friska? Kanske räcker ett mindre antal steg för ett aktivt liv? Behöver det göras fler av dem? Hur många steg ska tas per dag?
För vissa människor är promenader bara ett sätt att klara avstånd, medan det för andra är en viktig fysisk aktivitet för att aktivera kroppens muskler. Men faktum är att vi sällan tänker på gångteknik när vi går.
"En hund är en människas bästa vän", är ett välkänt talesätt som inte går att bestrida. Att umgås med en lurvig vän har också en gynnsam effekt på vår allmänna hälsa. Så du kommer inte ångra det om du tar ditt hunddjur en runda till direkt efter att ha läst den här artikeln.
Om du föredrog att tillbringa sommaren vid havet, är hösten den perfekta tiden att ta på dig fjällskorna och bege dig uppför backen som en familj. Vi ger dig några förslag som kommer att förtrolla även de yngsta.
Vi vet alla att träning är bra för kropp och själ. Regelbunden träning ger en mängd fördelar, från att bygga muskler till att förebygga hjärtsjukdomar. Det är bara viktigt att välja den träningsform som passar dina behov och önskemål och de enklaste och populäraste träningsformerna är promenader och löpning. Om du inte är säker på vilken aktivitet du ska välja kan fördelarna och nackdelarna med båda, som presenteras nedan, hjälpa dig.
Promenader kan anses vara en av de lättare formerna av rekreation, men det bör inte glömmas bort när man överväger vilken typ av fysisk träning man ska välja. Det hjälper inte bara att förbättra hjärthälsa och minska kroppsfettet, utan det är också mycket prisvärt: du behöver inte ett gymmedlemskap eller dyr utrustning. Vi har förberett 5 fysiska träningspass med promenader.
I den moderna världen, där vi möter en mängd olika utmaningar dagligen, är det viktigt att våra hjärnfunktioner förblir i bästa möjliga skick. Därför försöker experter ta reda på vilka aktiviteter som har bäst effekt på vår hjärna. Och enligt nyare forskning kan daglig promenad förbättra din hjärnfunktion.
Med livets snabba tempo är det ibland svårt att hitta tid för fysisk aktivitet, men experter betonar allt mer hur viktigt det är. Du får inte glömma att varje form av rekreation räknas och att även 15 minuters promenad om dagen kan göra mycket för din hälsa. Men vad händer om vi går varje dag och när är den bästa tiden att ta en promenad?