Hur slutar man bita på naglarna? En av de vanliga "fula" vanorna är nagelbitning. Forskning visar att nästan 30 procent av människorna gör detta – och de flesta vill sluta. På så sätt ser dina naglar allt annat än vackra ut och din risk för hudinfektioner och överföring av bakterier och virus ökar också. Det är därför vi har förberett 6 sätt att ge upp denna ohälsosamma vana - hur kan man sluta bita på naglarna? Så hur man slutar bita på naglarna.
Du vill sluta bita på naglarna? Följ då tipsen nedan!
Forskare försöker faktiskt fortfarande ta reda på vad som gör dig till människa de biter på naglarna. Men de vet att det är en vana för många av oss: cirka 20 till 30 procent av befolkningen biter på naglarna, inklusive upp till 45 procent av tonåringarna.
- Hur slutar jag bita på naglarna?
- Sätt att sluta bita på naglarna.
- Nagelbitning - hur slutar man?
1. Hitta orsaken
Det första steget för att bryta en dålig vana är att hitta den orsaken, att du ens började med det. Gör du detta när du nervös, under påfrestning eller enkelt uttråkad? Det är viktigt att dessa känslor på egen hand känna igen och då fatta ett medvetet beslut, så att du inte biter på naglarna, alltså du styr dina händer och mun. Det hjälper också att göra något åt negativa känslor djupa andetag, flytta din uppmärksamhet till något annat eller annat förvirra med musik, film, samtal...
Om du tror att orsaken ligger väldigt djupt eller att du inte kan sluta bita på naglarna kan du också tänka på prata med en expert.
Du måste känna igen negativa känslor och möta dem Foto: Rodnae Productions / Pexels2. Håll händerna sysselsatta
Om dina händer anställda, kommer du inte att kunna bita på naglarna. Det är därför det är en bra idé att hitta aktivitet, där du kommer att vara använda händer, men det gör det samtidigt avledas din uppmärksamhet. Dessa kan vara olika handarbete, stickning, klappa djur eller ens hus sysslor. En av idéerna är också sk stressboll, som du även kan ta med dig till jobbet och använda när du inte hinner med andra uppgifter.
3. Använd din mun också
Förutom deadlines går det även bra att anställa mun. Det enklaste sättet att göra detta är med tuggummi eller mentolgodis. I stressiga stunder kan du unna dig själv istället för att bita på naglarna ett hälsosamt mellanmål: nötter, frukt eller grönsaker.
Byt ut nagelbitning mot ett hälsosamt mellanmål Foto: Andrea Piacquadio / Pexels4. Sätt på handskar eller bandage
Handskar och plåster du kommer inte att kunna bära dem i alla situationer, men de kan vara en bra lösning för de stressiga stunderna du går igenom hemma.
Denna metod anses vara mycket effektiv eftersom de flesta börjar bita på naglarna undermedvetet, men de inser omedelbart vad de gör när deras läppar möter "hinder".
5. Dina naglar ska vara korta – eller långa och snygga
För att vi är olika varandra så är de det varierande effektivt också metoder för att övervinna ohälsosamma vanor. Det hjälper en del att ha på sig mycket korta naglar och därigenom säkerställa att det finns "material" som kan bitas i mindre, medan andra lär sig självkontroll genom långa, manikyrerade naglar.
Om du har spenderat pengar på det vackra utseendet på dina naglar mycket tid eller dra av en trevlig mängden i salongen blir den din motivering, så att du inte biter dem, större.
Välvårdade naglar kan vara din motivation att bryta en dålig vana Foto: Element5 Digital / Unsplash6. Applicera nagellack med obehagligt smak
Om du gör dina naglar är en speciell också ett utmärkt val lack med en obehaglig smak. Hans bitter smak det kommer att avskräcka dig från att någonsin föra dina naglar närmare dina smaklökar. För det är lack färglös, är också lämplig för alla tillfällen.
