Har du blivit sårad av någon du älskar? Kanske deras ord sårar dig och du vet inte hur du ska förlåta dem? Är du hemsökt av deras handlingar och beslut som skadar dig?
Folk skadar oss ibland. Vi förlåter vissa människor lättare än andra. Att känna sig arg kan ha en negativ effekt på vår hälsa.
Upptäck fördelarna med förlåtelse i följande rader!
Minska stress
Om du inte kan förlåta någon bär du på känslor som ilska, besvikelse, till och med hat. Alla dessa känslor har en negativ inverkan på mental och fysisk hälsa. Din kropp är under mycket stress om du är arg, ledsen, besviken större delen av dagen...
För år sedan gjorde de en studie där 330 personer i olika åldrar, kön och nationaliteter deltog. Betydande minskningar av kortisol (stresshormonet) har observerats hos personer som har förlåtit dem som har skadat dem.
Eliminera stress. Foto: Andrea Piacquadio / PexelsNervsystemets aktivitet
Vårt nervsystem är uppdelat i sympatiskt och parasympatiskt. Det sympatiska nervsystemet fungerar enligt principen om kamp eller flykt. Det påskyndar alla processer i vår kropp, förutom matsmältningen, vilket betyder: påskyndar hjärtat, andas, får pupillerna att vidgas...
Det parasympatiska nervsystemet gör tvärtom, det fungerar i vila, saktar ner hjärtat och andningen och påskyndar matsmältningen.
Både det sympatiska och det parasympatiska nervsystemet måste arbeta för balans i kroppen. I dagens värld, på grund av olika källor till stress, är det sympatiska nervsystemet i många fall mycket mer aktivt än det parasympatiska.
När vi förlåter någon aktiverar vi det parasympatiska nervsystemet. I praktiken betyder det att när vi förlåter saktar vi ner, lugnar och fördjupar vår andning, saktar ner vårt hjärta och lugnar och slappnar av hela vår kropp. Förlåtelse hjälper oss därför att uppnå den balans vi behöver.
Hjärthälsa och ett längre liv
Forskning visar att förlåtelse för andra kan ha en positiv effekt på hjärthälsa. Konstant ilska, hat och rastlöshet är förknippade med risken att utveckla hjärtsjukdomar, samt förvärra tillståndet hos redan existerande hjärtpatienter.
Förlåt, gå vidare och var glad! Foto: Cristian Castillo/UnsplashDen akademiska tidskriften Journal of Behavioral Medicine publicerade en intressant studie på ämnet förlåtelse. De hittade en koppling mellan förlåtelse och en längre livslängd. Förlåtelse skulle därför också kunna förhindra många dödliga sjukdomar och för tidig död.
Förebyggande av psykisk ohälsa
När du inte förlåter personen som skadade dig, kommer du sannolikt att spendera mycket tid på att tänka på den personen eller den obehagliga händelsen. Att övertänka och förvirra våra hjärnor över händelser som har hänt oss är ett av de vanligaste dragen hos de flesta psykiska sjukdomar.
Problemet kommer när det blir en del av ditt dagliga liv. Som ett resultat kan din mentala hälsa och koncentration och minne försämras.
Det är ofta svårt att förlåta människor när de har sårat oss. Men om de förlåter dem, vet att du gör dig själv och din hälsa och ditt välbefinnande en stor tjänst.
