Många hävdar att frukosten är dagens viktigaste måltid, och det av goda skäl. Med den får vi energi, med vilken vi sedan tar oss an de äventyr som den nya dagen ger oss. Vi har förberett ett snabbt och enkelt recept på läckra bananhavregryn, som vi garanterar kommer att fylla dig med massor av energi.
För förberedelse gröt det finns tusen och ett sätt, men det händer ofta att vi inte hinner i morgonrusningen att prova komplexa och tidskrävande recept. Men det betyder inte att vi inte har råd utsökt och en intressant måltid.
Havregrynsgröt med banan kan förberedas på bara 10 minuter, men kräver inte heller många ingredienser. Dessutom kommer du att ta hand om din hälsa med det: fibrer, som innehåller dem havre, kommer att se till att du inte kommer att ha problem med matsmältning, banan men hon kommer att försäkra dig energi även under de tidigaste timmarna.
Havregrynsgröt med banan
Ingredienser
- Ingredienser:
- 1 och en halv kopp havregryn
- 1 banan
- 1 matsked chiafrön
- 1 tesked kanel
- 3 koppar vatten, vegetabilisk mjölk (kokos, ris, havre...) eller deras blandning
- 3 matskedar jordnötssmör
- blåbär efter önskemål
Instruktioner
- Blanda i en skål havre, chiafrön, jordnötssmör, kanel, vatten eller mjölk och tre fjärdedelar av bananen som du skär i bitar.
- Koka på medelvärme i 6-8 minuter.
- Häll blandningen i en skål, tillsätt resten av bananen och blåbären och servera.
Ytterligare tips:
Förutom bananer och blåbär kan du lägga till något annat till detta recept frukt, föreslår vi framför allt bär (jordgubbar, hallon, björnbär...), men du kan också använda jordnöt istället mandel eller nötsmör.
