Var uppmärksam, det här är tecken på telefonberoende!

Läs vidare nedan, vad är tecknen på telefonberoende och hur man eliminerar eller åtminstone minskar detta beroende!

Liksom World Wide Web är smartphones en uppfinning som kan hjälpa oss enormt, men vi måste veta hur man använder det. Både här och där finns det fällor som sakta och omedvetet sväljer oss. Livet innan smartphonen var helt normalt, men nu verkar det som om det skulle vara omöjligt utan en smartphone. Känslan av att allt numera sker via internet och att vi är lite mindre som en del av ett utvecklat samhälle om vi inte har en smartphone, leder till överdriven användning. Men det är här de börjar tecken på telefonberoende.

Telefonen har blivit en oerhört intressant enhet, på vilken vi kan göra allt, ta reda på allt och genom vilken folk föredrar att prata idag. Vi har definitivt blivit lite för beroende av det. På tal om beroende, den här för telefoner (ännu) inte vetenskapligt bekräftad, men det har många kopplingar till en annan form av missbruk: spelberoende. Gillar och kommentarer kan ses som ett slags tilldela, som frigör lyckohormonet i oss. Ju mer godkännande vi får online, desto mer sannolikt är det att dra oss in i dess virtuella värld.

Till stor del är detta också applikationsutvecklarnas ansvar själva, som använder vissa mekaniker (såsom nämnda gilla-markeringar, kommentarer) för att locka nya och nya användare. De användare som mest sannolikt börjar visa tecken på telefonberoende är de som lider av låg självkänsla, ångest, depression, dålig självkontroll och de är stängda om sig själva (introvert). Det är inte förvånande att de är det tonåringar är bland de mest utsatta, som ofta upplever en mildare form av liknande problem på grund av hormonella fluktuationer under puberteten. Det ska bland annat forskning också visa innan barnet utsätts för användning av en smart enhet, desto mer sannolikt är det, att han kommer att bli beroende av henne.

Eftersom smartphoneberoende inte har vetenskapligt stöd, går du inte till läkaren för en kontroll. Men du kan hjälpa dig själv med frågorna du ställer dig själv och ta reda på om det kan vara klokt att lägga undan din smartphone ett tag. Om du misstänker att du spenderar för mycket tid på din telefon, fråga dig själv följande saker:

• Vaknar jag ofta på natten för att kolla min smartphone?
• Sträcker jag mig efter min smartphone så fort jag är ensam eller uttråkad?
• Känner du mig orolig och irriterad när jag inte kan använda min smartphone?
• Får jag att använda min smartphone att jag skjuter upp uppgifter som jag borde ha gjort för länge sedan?
• Har en smartphone någonsin orsakat min skada?
• Använder jag min smartphone mer och mer?
• Är människor runt omkring mig oroliga för min ständiga smartphoneanvändning?
• Jag klarar mig inte länge utan min telefon, även om jag bestämmer mig för att använda den mindre?
• Har mitt jobb, min skola eller mitt förhållande slagit tillbaka på grund av min smartphoneanvändning?

De kan vara alla dessa tecken på telefonberoende. Det värsta är när på grund av detta relationer lider, alltså i familjen, bland vänner eller i en kärleksrelation. Eller när du gör det en trafikolycka inträffar på grund av användning av en smartphone. Andra tecken på telefonberoende är ännu mer så djup depression, en känsla av ångest och sömnstörningar, om vi använder telefonen i sängen. Också vår koncentration på jobbet börjar avta, eftersom vi alltid är redo för ett nytt tillkännagivande. Folk känner ibland till och med telefonens vibrationer, även om det i verkligheten inte fanns några alls.

Om vi misstänker att vi är beroende av smarttelefonen, vi kan också hjälpa oss själva till viss del:

• Vi kan installera vissa applikationer på vår telefon som kommer att varna oss eller i vissa fall till och med tvinga oss att använda telefonen mindre.
• I inställningarna för de mest irriterande applikationerna kan vi begränsa sändningen av push-meddelanden.
• Låt oss hålla telefonen någonstans utom synhåll. Detta kommer att göra det svårare att fresta oss.
• Låt oss ha en hobby som inte involverar att använda smarta enheter. Eller helt enkelt träffa vänner.
• Låt oss vara medvetna om att allt inte kommer att hända över en natt. Varje kurs av avvänjning från något tar sin egen tid. Låt oss ge oss själva en chans och vara uthålliga.

Interaktion över telefon ska inte ha företräde framför genuin fysisk kontakt med en medmänniska. Inte heller bör de där några hundra eller tusentals vänner på ett socialt nätverk ha företräde framför vännerna vi träffar på kaffe. Och ändå, vid den tiden, pysslar nästan alla med våra telefoner. Världen blir mer och mer avancerad, men samtidigt mer och mer alienerad och avhumaniserad. Varningar om överdriven användning av den eller den smarta enheten kan upprepas som ett brutet rekord, men det gör det inte mindre sant. Det är bra, till trubbel, om vi har dem, vi är medvetna, och för att försöka rädda dem.