Vad är en känslomässig detox och när vet vi att vi behöver den?

Vi vet alla vad det är kroppsavgiftning, medan uttrycket känslomässig detox fortfarande okänd. Det handlar om att rensa ut de giftiga känslor vi hyser inuti, vilket kan bidra till att förbättra den mentala hälsan. Känner du dig överväldigad av tankar? Eller är du helt utom kontroll känslomässigt, lätt upprörd av även de mest oskyldiga situationer? Kanske känner du dig avskild eller kämpar med ett barndomstrauma som fortfarande påverkar ditt liv och dina mönster än i dag? Det är dags för en känslomässig detox!

Vad är en känslomässig detox?

Emotionell avgiftning är eliminering av känslor som direkt stör optimalt underhåll av mental hälsa och påverkar vår fysiska hälsa. Även om det inte finns några snabba lösningar när det kommer till att bearbeta mönster från det förflutna eller att släppa trauman, stressen och utbrändheten som vi bär med oss från dag till dag, är emotionell avgiftning mycket välkommen. Med följande tips blir det lättare att komma igång:

1. Var ärlig mot dig själv

Fundera på vad som kan orsaka ditt mentala eller känslomässiga obehag eller spänning. Det första steget till läkning är erkännande, eftersom detta börjar lösa problemet vid dess källa.

2. Hjärtat och sinnet är kopplade till kroppen

Även om det finns skillnader mellan fysisk och känslomässig avgiftning, finns det en egenskap som är oupplösligt kopplad till båda – att äta hälsosam och näringsrik mat och att träna. Därför, innan du börjar känslomässig avgiftning, rensa upp dina matvanor. Du kan välja att börja långsamt genom att ta bort kolsyrade drycker från din kost eller begränsa ditt intag av socker och salt. Du kan också bestämma dig för att göra mer drastiska kostförändringar, men det är viktigt att du mår bra av det och utbildar dig om det.

3. Gör en plan

Det rekommenderas att du sätter upp realistiska och praktiska mål som tar hänsyn till ditt dagliga ansvar och icke förhandlingsbara skyldigheter. Detta kan också vara ett bra tillfälle att börja identifiera och tänka på vad som kan orsaka din stress eller påfrestning så att du kan skräddarsy din plan efter dina specifika behov.

4. Var närvarande

Hur svårt det än är för vissa av oss att inte låta tankarna vandra till de många uppgifter vi måste göra eller dagens händelse, så är det viktigt att vara närvarande. I nuet. Fokuserad på din plan under detox.

5. Sociala medier

När du skapar din plan kan du upptäcka att sociala medier är en trigger för dig, precis som för många andra, så att ta en paus från de åren under en känslomässig detox är till stor hjälp. Den ständiga observationen av andras liv och de oundvikliga jämförelserna kan så småningom ha en betydande inverkan på vårt mentala och känslomässiga välbefinnande.

6. Be om hjälp

Identifiera personerna i ditt liv som du litar på och skygga inte för dem när du behöver deras hjälp. Detsamma gäller för att prata med en mentalvårdspersonal. Vi har alla behövt någon i våra liv någon gång. Det är ingen skam att be om hjälp.

7. Förlåt dig själv och andra

Många av oss hyser agg mot oss själva och andra, vilket långsamt kan tära på vår mentala och känslomässiga hälsa. Om detta låter vagt bekant, ge dig själv lite nåd. Inse att vi alla gör misstag. Det betyder inte att du inte ska hålla dig själv och andra ansvariga, eller att du ska upprätthålla relationer med dem som har orsakat dig extrem smärta. Att förlåta dig själv och andra är att erkänna det upprörda, bearbeta dessa känslor och skapa en känsla där du kan acceptera vad som än har hänt, göra fred med det och släppa det.