Skippa duschen och låt dig skämmas bort med ett bad. Varför? För ett avkopplande bad är den bästa stressavlastaren!
I dagens frenetiska värld verkar avkoppling ha hamnat långt längst ner på prioriteringslistan och ett avkopplande bad är ett sätt att förhindra detta. Stress kan ta en vägtull på vår mentala och fysiska hälsa, och ett bad är ett sätt att koppla av och njuta av lite avkoppling.
"När du är i badet kan du egentligen inte göra något annat, och det tvingar dig att rensa ditt sinne och vara lugn," sa Jessie Violet Larson, en medicinsk massageterapeut, till Reader's Digest och tillade, "Badtid kan vara riktigt bra träning för sinne, kropp och själ eftersom det återställer din energi."
En studie från 2018 publicerad i Journal of Applied Physiology fann att det kan ett varmt bad har samma effekt för att minska inflammation och kontrollera sockernivåerna i blodet som träning. Om det inte övertygar dig att ta ett bad, kan en serie studier som har visat ett samband mellan varma bad och bättre sömn.
Bebisar uppmuntras ofta att plaska runt i badkaret innan de lägger sig och njuta av vattnets effekter. Varför inte anamma deras entusiasm för badet själv? Kolla in några tips för ett vuxenbad.
Hur förbereder man ett avkopplande bad?
Badrummet ska bli ditt rum för själen under badtiden. Var ensam, tänd ljusen och lås dörren. Njut av en kopp te före eller under ditt bad. På slutet kan du också ta ett glas gott vin. Släck ljuset och bada i levande ljus istället.
Spela lugnande musik som har en otrolig avslappningskraft. Olika uppspelningsprogram erbjuder dig till och med spellistor med titeln Bath. Lämna telefonen utanför, stäng av ljudet och onödigt pip. Om du använder den för att spela musik, ställ in den på flygplansläge.
Om du vill kan du också läsa en bok medan du badar eller ta vara på den lugna tiden för meditation. Lämna bubblorna till barnen och tillsätt eteriska oljor eller badbomber istället.
