Visste du att att välja rätt tid att träna kan vara nyckeln till att nå dina träningsmål? Låt oss ta en titt på vad vetenskapen säger om den bästa tiden att träna på.
Varför ska du träna vid samma tid varje dag? Och spelar det någon roll vilken tid du tränar? MedicineNets Lou Schuler påpekar att för de flesta människor är den bästa tiden att träna när de kan. Men visste du att tiden du tränar kan påverka dina resultat? Forskning utförd vid Skidmore College tyder på att träningstid kan vara avgörande.
Hos kvinnor observerades det att morgonträning leder till större fettförlust, medan kvällsträning ökar överkroppens styrka och uthållighet. Män som tränade på kvällen hade lägre blodtryck och mindre trötthet.
Träning påverkar också sömnkvaliteten. Att träna regelbundet vid samma tid på dagen hjälper till att reglera kroppens dygnsrytm, vilket gör det lättare att somna och sova djupare. Som den starkaste regulatorn av vår interna klocka, stöder solen dessutom effektiviteten av utomhusträning.
Varför ska du träna vid samma tid varje dag?
Dessutom ny forskning utförd vid University of Manchester, visar att träning vid samma tid varje dag har specifika hälsofördelar. Träning kan återställa lokala kroppsklockor, särskilt i leder och ryggrad. Om denna återställning sker vid samma tidpunkt varje dag, kan de lokala kroppstiderna förbli bättre i linje med huvudkroppstiden.
Den bästa tiden att träna är när du kan träna, men för att nå vissa mål kan det vara bättre att välja en specifik tid. Oavsett om det handlar om att minska kroppsfettet, förbättra styrkan eller reglera blodtrycket, kan tidpunkten för din träning spela en viktig roll. Så om du har ett specifikt mål kanske det inte är en dålig idé att anpassa ditt träningsschema.
