Sommaren är tiden då vår favoritaktivitet förutom att ligga på stranden också är träning. När allt kommer omkring, vem vill inte se bäst ut på stranden?! För att säkerställa att idrottsaktiviteterna inte är förgäves, satsar vi på att skingra några av de vanligaste idrottsmyterna som hindrar oss från att uppnå optimala resultat.
En gång för alla har vi gjort oss av med idrottsmyter och separerat de idrottsfalskheter som cirkulerar på internet från de sanningar som verkligen leder oss till optimala resultat. Så att du tryggt kan sola på stranden i sommar, läs vidare...
Simning är en utmärkt aktivitet för viktminskning
Detta påstående är bara sant om vi börjar simma "på riktigt" och simmar åtminstone några längder om dagen. Optimala resultat kommer att ses om vi simmar minst en halvtimme om dagen, och att svalka oss i femton minuter i det grunda kommer tyvärr inte att kännas igen av vår kropp.
Vi kan definitivt bli av med magfett med sit-ups
Magmusklerna stärks definitivt med sit-ups, men vi kommer att behöva göra många andra saker för en platt mage. För drömmen "six pack" är det nödvändigt att vara uppmärksam på kosten och ägna dig främst åt konditionsträning, som smälter fettavlagringar i kroppen.
Om vi inte svettas, tränar vi inte tillräckligt hårt
Att svettas kyler ner vår kropp, vilket inte på något sätt betyder att det är relaterat till om vi tränar med tillräcklig intensitet. Om vi tränar i ett svalare rum, eller om vi helt enkelt inte svettas lika mycket som gemene man, kan det hända att vår kropp inte behöver kylas ner trots intensiv träning.
Kvalitetsträning och muskelfibrer går hand i hand
Om vi inte är i form finns det en chans att hela vår kropp är öm en dag eller två efter träningen. Om vi inte känner smärta efter träning så betyder det inte att vi inte tränat tillräckligt utan bara att vi utfört träningen rätt och att vi stretchat ordentligt efter den. När vi tränar skiljer vi också på smärta i muskler och leder – när vi känner av det sistnämnda slutar vi omedelbart att träna för att undvika eventuella skador.
