Även om vi inte kan fly eller helt eliminera ångest, kan vi skapa ett lugnare liv med naturliga ångestdämpare. Växtbaserade eteriska oljor, fria från otäcka syntetiska kemikalier, är relativt billiga och lättillgängliga, och de hjälper till att lugna ett stressat nervsystem.
Sivka za tesnobo in kako jo uporabiti
Sivka je eno najbolj priljubljenih naravnih zdravil za lajšanje tesnobe. Znana je po svojih lastnostih za izboljšanje spanca in jo že leta predelujemo v olja ter dodajamo v sveče in kreme.
Sivka pripada družini ustnatic, kje so tudi druga cvetoča zelišča, kot sta žajbelj in meta. Zimzeleno rastlino so že pred več kot sto leti uporabljali zaradi njenih zdravnilnih lastnosti, še preden so zares odkrili njene skrivnostne pomirjujoče učinke. Obstaja več kot 40 različnih vrst sivke, vse z nekoliko drugačno sestavo. Ključni aktivni sestavini sta linalool in linalil acetat, ki naj bi zmanjševala tesnobo. Eterično olje sivke lahko zaužijete peroralno, ga vdihnete z aromaterapijo, kapnete v kopel ali pa si na kožo nanesete gele in kreme na osnovi sivke.
Leta 2019 je studie, ki je združila podatke več kot 13.000 ljudi, pokazala, da je oralno uživanje olja sivke najbolj učinkovito pri zdravljenju tesnobe. Medtem sta aromaterapija in masaža z oljem sivke prav tako pokazali koristi pri zmanjšanju tesnobe, vendar so bili učinki bistveno manjši.
