Kava in zeleni čaj sta dve zelo priljubljeni pijači. Obe vsebujeta kofein, antioksidante in naj bi pripomogla k povečanju energije. Poučite se o razlikah in podobnostih med kavo in čajem ter spoznajte, kaj je boljše za vaše zdravje.
Kava
Kava, za katero se je nekoč pogovorno mislilo, da uničuje srce, je pravzaprav bolj zdrava, kot se morda zavedate. Kava je bogata z antioksidanti, ki lahko pomagajo ščititi pred sladkorno boleznijo tipa 2, Parkinsonovo boleznijo in nekaterimi vrstami raka. Nekateri ljudje prisegajo, da kava ohranja redno odvajanje črevesja. Vsebnost kofeina v kavi je odlična, ko potrebujete kratek nalet energije in osredotočenosti, recimo preden greste v telovadnico ali naredite veliko predstavitev na delovnem mestu.
Foto: Brigitte Tohm /Unsplash
Zeleni čaj
Zeleni čaj je boljši za lažjo sprostitev in subtilno povečanje energije. Je poln polifenolov, ki se ščitijo proti raku, pomaga pa tudi pri izgorevanju maščob, znižanju holesterola. Je dober vir proti boju z različnimi boleznimi, kot so demenca, Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen, prav tako lahko zmanjša tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap. Zeleni čaj je poln antioksidantov, ki pomagajo pri razstrupljanju telesa, upočasnjujejo staranje in se borijo proti vnetju. Vsebuje veliko L-teanina in aminokislin. Pomaga pri sprostitvi, izboljša spanje in zmanjšuje tesnobo.
Kateri napitek je bolj piti vsakodnevno
Tako kava kot zeleni čaj sta zelo različna glede strukture, flavonoidov in antioksidantov. Nutricisti opozarjajo, da je razlika med pijačama v osebnosti kofeina – ter kako se telo osebno odzove na to. Na primer, če nimate stranskih učinkov zaradi uživanja kofeina, vendar imate refluks kisline, je zeleni čaj morda boljša izbira za vas. Če sovražite okus zelenega čaja in vas kava vznemirja, pa je varno, da se je držite, a le to zmanjšajte ali pijte brezkofeinsko.
Foto: Mike Kenneally /Unsplash
Kaj se lahko zgodi, če pijači zamenjate
Vse je odvisno od kofeina. Če prehajate iz zelenega čaja na kavo, boste morda opazili, da ste nekoliko bolj nervozni kot običajno. Toda prehod s kave na čaj lahko povzroči simptome odtegnitve kofeina. Po navedbah nutricistov lahko to povzroči glavobol, utrujenost, težave s koncentracijo, bolečine v mišicah in celo gripi podobno slabost. Zato poskušajte postopoma zmanjševati vnos, dokler ne čutite več simptomov. Če je kofein še vedno problem, tudi ko ste prešli na pitje čaja, razmislite o prehodu na čaj ali kavo brez kofeina. Poslušajte svoje telo in se odločite, kaj je boljše za vas in tudi glede na razlog, zakaj sploh pijete kavo ali čaj: vam poveča energijo, koristi zdravju ali gre samo rutino.
Nasveti za prehod s kave na zeleni čaj
Zeleni čaj popijte zjutraj, da prebudite možgane, ali med popoldanskim padcem energije saj ta zmanjša stresne hormone. Vedeti pa morate, da čaja ne smete piti tik pred spanjem. Popijte ga nekaj ur, predno se odpravite v posteljo.
