不良姿势是现代久坐生活方式的后果之一。久坐生活方式的后果也会影响到颈部。在电脑前工作时头部的位置会对颈部肌肉产生很大的压力，并对整体姿势产生负面影响。
由于头部前倾姿势不自然，导致颈前肌肉无力，背部肌肉缩短收缩。
我们向您展示一些东西 简单的练习， 它可以帮助我们减轻疼痛并提高生活质量。
不良的头部姿势会影响颈部的许多肌肉。下文描述的技术旨在 放松深度收缩的肌肉 并立即缓解。
30秒内缓解颈部紧张的技巧
1. 首先，将右手放在左侧锁骨上，拉伸颈部左侧五秒钟，并向右侧倾斜。放松。
2. 然后将左手放在锁骨右侧，拉伸颈部右侧五秒钟，并向左倾斜颈部。放松。
3. 然后，将手指交叉放在颈后，将头向后仰十秒钟，保持头部挺直，即不要抬起或放下下巴。你会感觉到颅底有拉扯感，颈前肌肉也会收紧。放松。
4. 最后，将双手放在颈部，头骨下方，用双手抬起头骨，将头向后仰，下巴略微抬起。保持这个姿势十秒钟。放松。
做完之后，你会感觉到明显的改善，脖子会更灵活，肌肉也会更放松。
只要您觉得需要，就可以做这个练习。
