让健康的早餐成为一天开始时的例行公事。他们会照顾你的新陈代谢，你会感觉更健康。
早餐 它们可以成为开始新的一天的关键，因为它们为我们提供身体和大脑功能所需的能量和营养。因此，营养学家建议我们选择健康的食物，如全麦面包、燕麦片、鸡蛋、水果和蔬菜，以加速新陈代谢。
此外，坚果、酸奶、种子和干果等健康食品可以打造美味营养的早餐，帮助我们保持健康的生活方式。
腾出时间吃早餐并吃一顿优质的饭菜也很重要，因为匆忙或不吃早餐可能会导致当天晚些时候暴饮暴食和糟糕的食物选择。
健康的早餐对于全天的健康和能量非常重要。健康的早餐可以是葡萄干和肉桂的组合。葡萄干富含维生素A、C、D、B12和B6，以及钙、镁和铁，而且由于其天然的甜味，不需要添加糖。
以健康的早餐开始新的一天。照片：Flo Dahm / Pexels肉桂是一种从锡兰肉桂树皮中提取的亚洲香料，具有温暖、抗菌和抗炎的特性，这些特性为古代中国人所熟知。
大量研究表明，肉桂可以加速新陈代谢、改善消化、促进减肥、降低胆固醇和血糖水平。
葡萄干和肉桂的搭配非常简单又美味。您可以将它们添加到酸奶、燕麦片或冰沙中，或者添加葡萄干和肉桂制作燕麦饼干。
有了这样健康美味的早餐，您将以充沛的精力和健康的状态开始新的一天。
4 个对新陈代谢有益的早餐创意
麦片配小米、葡萄干和肉桂
按照包装上的说明煮小米。将 100 克薄片和一些葡萄干放入袋子中混合，撒上肉桂粉调味。
燕麦片配葡萄干和肉桂
将 1 杯燕麦片倒入碗中，并加入 4 杯水。加少许盐。小火煮10分钟，不断搅拌。然后加入葡萄干并撒上肉桂粉。
享受您的健康。照片：亚历山大·米尔斯 / Pexels大麦粥加葡萄干和肉桂
将 1 杯大麦和 3 杯水放入碗中。煮45-60分钟直至完全煮熟。您可以使用碎大麦代替新鲜大麦。烹饪后，加入葡萄干并撒上肉桂粉。
荞麦粥或米饭加葡萄干和肉桂
按照包装上的说明煮米饭。准备粥时，将 100 克大米放入 1 升水中煮沸。一旦沸腾，将火调小，煮至米饭煮熟。经常搅拌，防止米饭粘在底部。添加葡萄干和肉桂调味。
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