Udělejte ze zdravých snídaní svou rutinu na začátku dne. Postarají se o váš metabolismus a vy se budete cítit fit.
Snídaně mohou být klíčem k zahájení dne, protože nám dodají potřebnou energii a živiny pro fungování těla a mozku. Odborníci na výživu proto doporučují, abychom volili zdravé varianty, jako je celozrnné pečivo, ovesné vločky, vejce, ovoce a zelenina, které zrychlují metabolismus.
Kromě toho mohou zdravé potraviny, jako jsou ořechy, jogurt, semínka a sušené ovoce, vytvořit chutné a výživné snídaně, které nám mohou pomoci udržet si zdravý životní styl.
Důležité je také udělat si čas na snídani a dopřát si kvalitní jídlo, protože spěchání nebo vynechávání snídaně může vést k přejídání a špatnému výběru jídla později během dne.
Zdravá snídaně je důležitá pro pohodu a energii po celý den. Nápadem na zdravou snídani může být kombinace rozinek a skořice. Rozinky jsou bohaté na vitamíny A, C, D, B12 a B6, dále vápník, hořčík a železo a pro jejich přirozenou sladkost není potřeba přidávat cukr.
Začněte svůj den zdravou snídaní. Foto: Flo Dahm / PexelsSkořice, asijské koření získávané z kůry cejlonské skořice, má hřejivé, antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti, které znali již staří Číňané.
Četné studie ukazují, že skořice zrychluje metabolismus, zlepšuje trávení, podporuje hubnutí a snižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi.
Kombinace rozinek a skořice je velmi jednoduchá a lahodná. Můžete je přidat do jogurtu, ovesné kaše nebo smoothie, nebo si vyrobit ovesné sušenky s přídavkem rozinek a skořice.
S takovou zdravou a chutnou snídaní začnete den se spoustou energie a zdraví.
4 nápady na snídani, které budou mít blahodárný vliv na váš metabolismus
Müsli s jáhly, rozinkami a skořicí
Jáhly uvaříme podle návodu na obalu. V sáčku smícháme 100 g vloček, trochu rozinek a podle chuti posypeme skořicí.
Ovesná kaše s rozinkami a skořicí
Do misky nasypte 1 hrnek ovesných vloček a zalijte 4 hrnky vody. Přidejte špetku soli. Vařte na mírném ohni 10 minut za stálého míchání. Poté přidáme rozinky a posypeme skořicí.
Užívejte si zdraví. Foto: Alexander Mils / PexelsJečná kaše s rozinkami a skořicí
Do misky přidejte 1 šálek ječmene a 3 šálky vody. Vařte 45–60 minut, dokud se úplně neuvaří. Místo čerstvého ječmene můžete použít ječné krupice. Po uvaření přidáme rozinky a posypeme skořicí.
Pohanková kaše nebo rýže s rozinkami a skořicí
Rýži uvaříme podle návodu na obalu. Na přípravu kaše uvaříme 100 g rýže v 1 litru vody. Jakmile se vaří, snižte plamen a vařte, dokud není rýže uvařená. Často mícháme, aby se rýže nepřichytila ke dnu. Podle chuti přidejte rozinky a skořici.
