腹部是脂肪堆积最快的部位之一，也是最难去除的部位。甚至可能发生这样的情况：尽管我们经常锻炼，但我们根本无法让这个区域达到我们想要的形状。我们做错了什么？
首先要认识到腹部脂肪的融化取决于几个因素： 代谢速率, 我们的时代, 运动类型 和 饮食，我们经常享受。另外，如果我们摆脱饮食中的碳水化合物和甜食，这并不意味着我们就能完全摆脱腹部。要想达到水平，首先要消耗它 足够的液体、健康多样的饮食、适当的运动 和se 戒掉酒精和碳酸饮料最重要的是，我们意识到这是一个漫长的过程。结果不会立竿见影，而是需要投入大量的时间和精力，才能获得长期且令人满意的结果。
平坦小腹时我们常犯的三个主要错误：
1.我们只做仰卧起坐。
最大的误区之一就是我们只做仰卧起坐和一些专门针对腹部的运动。平坦的小腹需要多种运动结合才能实现，但要想真正塑造腹肌，首先需要减脂，而仰卧起坐并不能做到这一点。让我们先从有氧运动和力量训练开始，然后再进行塑形。
2. 我们吃一切“健康”的东西。
在饮食方面，重要的是增加蛋白质和新鲜时令水果的摄入量，并避免食用罐头食品，即使它被贴上“健康”的标签。建议食用熟食，因为熟食通常不易引起腹胀，并避免饮用含有防腐剂的饮料。可以尝试鲜榨果汁、白开水或营养茶。
3. 我们忽视发生在我们身上的压力和情况。
虽然每个人的体质不同，对事物的反应也不尽相同，但工作或家庭中发生的情况会对身体的某些部位产生影响，腹部无疑是其中之一。因此，如果在压力较大的时期，减脂和塑形效果停滞不前，也不必感到惊讶。
