Zjočite se in iz sebe izpustite nakopičena čustva

Morda ste izgubili nekoga, ki ga imate radi. Morda je vaše delo naporno. Morda se življenje ne odvija tako, kot bi si želeli, ne glede na to, kako se trudite. Morda se počutite nemočne in morda se zaradi nečesa počutite krive. Mogoče je bil vaš dan preprosto grozen.

Potencialnih razlogov za jok je skoraj neskončno.

Soočanje z občutki zahteva moč prilagajanja. Jok je zdrava reakcija, je čiščenje in umivanje duše. Morda potrebujete čas, da premagate občutke nelagodnosti joka, vendar kmalu spoznate, da se nimate česa sramovati, da je to vaša moč ter da se skozi ranljivost povezujete z bližnjimi na globlji ravni.

Da se lahko dobro in razbremenilno zjokate, morate počakati na trenutek zasebnosti. Morate biti nekje sami, v samoti. Nekje, kjer vas ne bo nihče motil in kjer se počutite varno.

Mogoče vklopite glasbo, ki vas žalosti, ker vas spominja na nekoga, na lepe trenutke, ki so za vedno minili in se ne bodo nikoli več vrnili. Morda potrebujete glasbo, da vas nihče ne sliši, ko jočete.

Prepustite se svojim občutkom. Spomnite se vsega, kar vas žalosti in boli, da si odprete solzne kanale. Ničesar vam ni treba obdržati, vse lahko izpustite, naj vse teče skozi solze.

Za dober jok ni časovne omejitve. Prihaja v intervalih. Jokate lahko deset, petnajst minut, uro ali več. Vsakič, ko se ustavite, da bi zajeli sapo in si obrisali nos, se en interval konča, a morda še ni zadnji, ni še konec.

Počakajte še malo, raziščite svojo dušo in občutke, pojdite na ranljiva in boleča mesta, da vidite, ali še bolijo.

Ko se solze posušijo in ste prepričani, da ste izjokali vse, kar vas je težilo, se umijte in popijte kozarec vode ter se sprostite. Dajte svojemu telesu in srcu čas, da začutita moč in novo energijo.

Najbolje, da si vzamete čas zase, počnite nekaj sproščujočega, dokler ne zaspite. Večer boste verjetno zaključili z občutkom umirjenosti in spokojnosti, saj je to učinek dobrega joka.

Naj jok postane vaša rutina, ko se morate očistiti nakopičenega stresa, potlačenih občutkov, utrujenosti in praznine vsakdana ter ga uporabite kot čustveno in mentalno razstrupljanje.