Hin und wieder schauen wir in den Spiegel und sagen uns, es ist Zeit für Bewegung. Wir werden Zeit finden, um Bauchmuskeln zu trainieren, für starke Arme und Beine, wir werden unsere Oberschenkel formen. Und das gleich am Montag! Da wir wissen, dass Sie irgendwo anfangen müssen, haben wir einige Tipps und Hinweise zusammengestellt, um Ihre magische Transformation zu beginnen. Denken Sie daran: Erhöhen Sie die Belastung langsam und schrittweise!
Tipps und Ratschläge für den Beginn körperlicher Aktivität:
Spazieren gehen.
Gehen ist eine einfache und effektive Methode, um wieder in Form zu kommen. Beginnen Sie mit kleinen Zielen: Machen Sie täglich einen Spaziergang durch die Nachbarschaft und steigern Sie die Distanz allmählich. Sie werden schnell merken, dass Sie lange Strecken gehen können, ohne ins Schwitzen zu kommen.
Wählen Sie Ihre Lieblingssportart.
Es gibt nichts Schlimmeres als Monotonie. Es spielt keine Rolle, wie interessant es am Anfang erscheint, Sie werden aufhören, sobald es langweilig wird. Entscheiden Sie sich also lieber für etwas, das Ihnen wirklich Spaß macht.
Betrachten Sie Ihre körperlichen Fähigkeiten.
Krafttraining ist wichtig, aber nicht jedermanns Sache. Manche Menschen verirren sich leicht zwischen all den Geräten. Versuchen Sie stattdessen Kraftübungen mit dem eigenen Körpergewicht. Sie sind genauso effektiv, aber gleichzeitig benötigen Sie keine zusätzliche Ausrüstung.
Spinnen gehen.
Spinning ist ein großartiges Cardio-Training. Sie haben die Kontrolle über das Fahrrad und können eine Pause einlegen, wenn Sie sich zu müde fühlen.
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Probieren Sie Yoga aus.
Die Flexibilität des Körpers wird oft übersehen. Yoga ist eine großartige Möglichkeit, Muskeln schön und flexibel zu machen. Beginnen Sie mit den einfachsten Positionen und gehen Sie nach und nach zu komplexeren über.
Schwimmen.
Schwimmen macht Spaß und ist eine tolle Art zu trainieren. Es wird Ihre Herzfrequenz erhöhen, ohne Ihre Gelenke zu belasten. Schwimmen ist besonders für Menschen geeignet, die unter häufigen Rückenschmerzen leiden.
Übungsvideos ansehen.
Das Ansehen von Übungsvideos ist ein großer Motivator. Du kannst online eine große Auswahl an Workouts finden, die entweder auf den ganzen Körper oder nur auf bestimmte Körperteile abzielen. Versuchen Sie, einem zu folgen und hören Sie auf die Anweisungen des Trainers.
Verwenden Sie Fitness-Apps.
Moderne Technologien, insbesondere mobile Anwendungen, geben uns eine hervorragende Möglichkeit, ein individuelles Trainingsprogramm zu entwickeln. Sparen Sie Geld für Trainer, verfolgen Sie Ihre Ergebnisse und teilen Sie Ihre Fortschritte.
