De vez en cuando nos miramos al espejo y nos decimos que es hora de hacer ejercicio. Encontraremos tiempo para ejercitar los músculos abdominales, para brazos y piernas fuertes, moldearemos nuestros muslos. ¡Y eso justo el lunes! Como sabemos que tienes que empezar por algún lado, acabamos de reunir algunos consejos y sugerencias para comenzar tu transformación mágica. Recuerde: ¡aumente la carga lenta y gradualmente!
Consejos y sugerencias para iniciar el ejercicio físico:
Dar un paseo.
Caminar es una forma fácil y eficaz de ponerse en forma. Comience con objetivos pequeños: salga a caminar diariamente por el vecindario y aumente gradualmente la distancia. Pronto notarás que puedes caminar largas distancias sin sudar.
Elige tu deporte favorito.
No hay nada peor que la monotonía. No importa lo interesante que parezca al principio, dejarás de hacerlo tan pronto como se vuelva aburrido. Así que opta por algo que realmente disfrutes.
Considere sus habilidades físicas.
El entrenamiento de fuerza es importante, pero no es para todos. Algunas personas se pierden fácilmente entre todos los dispositivos. En su lugar, pruebe con ejercicios de fuerza con su propio peso corporal. Son igual de efectivos, pero al mismo tiempo no necesitan equipo adicional.
Ve a girar.
El spinning es un gran ejercicio cardiovascular. Tú tienes el control de la bicicleta y puedes tomar un descanso cuando te sientas demasiado cansado.
LEE MAS: Entrena como los ángeles de Victoria: entrenamiento de 20 minutos para una figura perfecta
Prueba el yoga.
A menudo se pasa por alto la flexibilidad corporal. El yoga es una excelente manera de hacer que los músculos sean hermosos y flexibles. Comience con las posiciones más fáciles y avance gradualmente hacia otras más complejas.
Nadar.
La natación es una forma divertida y excelente de hacer ejercicio. Aumentará su ritmo cardíaco sin estresar sus articulaciones. La natación es especialmente adecuada para quienes sufren frecuentes dolores de espalda.
Mira videos de ejercicios.
Ver vídeos de ejercicios es un gran motivador. Puede encontrar una amplia variedad de entrenamientos en línea que se dirigen a todo el cuerpo o solo a partes específicas del cuerpo. Intenta seguir uno y escucha las instrucciones del entrenador.
Utilice aplicaciones de fitness.
La tecnología moderna, especialmente las aplicaciones móviles, nos brinda una excelente oportunidad para desarrollar un programa de formación individual. Ahorre dinero en entrenadores, realice un seguimiento de sus resultados y comparta su progreso.
