fbpx

Voedsel dat slapeloosheid succesvol verdrijft en een aangename slaap garandeert

Ontbijt voor het avondeten? Uiteraard zullen we het ontbijt moeten wisselen voor het avondeten, want een kopje havermout met amandelen en een banaan is duidelijk de beste combinatie in de strijd tegen slapeloosheid.

1. Mandlji

Mandlji so s svojo visoko vsebnostjo magnezija eno izmed top živil, saj pripomorejo k bolj kvalitetnemu spancu. Magnezij je namreč naravno sproščevalno sredstvo, ki uspešno odganja stres in sprošča mišice. Mandlji torej niso dobri zgolj za naše dobro počutje in lep videz, ampak odženejo tudi težave s spanjem. Hudo!

Amandelen
Amandelen

2. Češnje

Češnje in jedi na njihovi osnovi ljudje že od nekdaj povezujejo z izboljšanim spancem. Njihovo blagodejno delovanje na spanje pa potrjujejo tudi številne raziskave. Pomagal naj bi že češnjev sok.

Kersen
Kersen

3. Bananen

Čeprav so banane eden izmed najbolj zdravih naravnih virov energije, s svojo visoko vsebnostjo mineralov pripomorejo tudi pri boju z insomnijo in podobnimi težavami. Ravno prava kombinacija magnezija, kalija in triptofana zagotavlja sladek spanec skozi celo noč.

LEES VERDER: Zomervoeding voor een mooi uiterlijk en een uitstekend welzijn

4. Baldrijan

Baldrijan so v obliki čaja in tinkture uživali že stari Grki ter Rimljani. Njegove pozitivne učinke na izboljšanje spanca pa so dokazale tudi mnoge sodobne raziskave. V kolikor se nam zvečer “zalušta” skodelica toplega napitka, naj bo to čaj iz baldrijana.

5. Ovsena kaša

Čeprav si ovseno kašo ponavadi pripravimo za zajtrk, je njena sestava blagodejna predvsem za spanec in sproščene mišice. Visoka vsebnost magnezija in kalija, ki jo vsebuje skodelica tople ovsene kaše, zagotovo zaziba v najlepše sanje in prijetno jutro. V kolikor nam kaša zvečer ne prija, si pripravimo napitek iz ovsa, ki ga lahko pijemo tudi v kombinaciji s čajem.

Havermout met banaan
Havermout met banaan

Bij jou sinds 2004

Vanaf jaar 2004 we onderzoeken stedelijke trends en informeren onze community van volgers dagelijks over het laatste nieuws op het gebied van lifestyle, reizen, stijl en producten die met passie inspireren. Vanaf 2023 bieden we content aan in de belangrijkste wereldtalen.