Vi äter inte "skräpmat" eller godis och vi tränar regelbundet... men de extra kilona smälter ändå inte bort. Vad gör vi för fel? Faktum är att de flesta inte inser att det är morgonvanorna som hindrar oss från att gå ner de där få extra kilona. Så vad gör vi för fel?
5 morgonvanor som hindrar oss från att gå ner i vikt:
1. Vi sover för mycket.
Om vi inte sover tillräckligt är det mer sannolikt att vår kropp producerar mer stresshormoner, d.v.s. kortisol, vilket kommer att öka vår aptit. Dessutom gör för mycket sömn oss ingen nytta. Enligt en färsk studie av PLOS One journal sova mer än 10 timmar kan bidra till viktökning.
2. På morgonen förbereder vi oss för en ny dag i mörkret.
Vi öppnar gardiner, persienner och persienner så fort vi vaknar. En annan studie kl PLOS One journal upptäckte att morgonsolens blå vågor stimulerar vår ämnesomsättning och hjälper våra kroppar att vakna. 20 till 30 minuter dagsljus räcker.
LÄS MER: Fit till sommaren: om du gör plankövningen varje dag kommer detta att hända!
3. Vi bäddar inte sängen.
Det kan låta konstigt, men det ska vara helt sant. Forskningen utarbetad av US National Sleep Foundation, avslöjade att människor som bäddar sina sängar sover bättre. Och hälsosam sömn är det optimala sättet till en hälsosam kroppsvikt.
4. Vi glömmer att väga oss själva.
Forskare vid Cornell University har bevisat att daglig vägning är en framgångsrik teknik som främjar viktminskning. Och den bästa tiden att kliva på vågen är på morgonen, innan man äter och dricker. Med tanke på att vi tappar vatten över natten kommer vi att få den mest exakta siffran på morgonen.
5. Vi äter en otillräckligt rik frukost.
På Tel Avivs universitet en grupp forskare avslöjade att du borde unna dig en utsökt frukost på morgonen. En balanserad frukost, som innehåller 600 kalorier bestående av proteiner, kolhydrater och "något sött", ska hjälpa oss att lättare följa vår kost.
