Nič ni samoumevno, tudi ljubezen ne.
Vzdrževanje izpolnjenega in dolgotrajnega partnerstva zahteva veliko dela, ne glede na čas ali na trenutno pandemijo.
Po enem letu skupnega druženja (skupaj s tesnobnim spanjem, stresom in pomanjkanjem varstva otrok) je ostati srečno poročen še večji izziv.
Včasih preprosto nimamo energije za tiste dni, ko nam gre vse na živce. Je bil vaš zakonec vedno tako neurejen? Zakaj more tako presneto glasno srkati kavo?
Obstajajo enostavnejši načini za krepitev vezi – z samo nekaj besedami.
Psihoterapevtka dr. Kathryn Smerling je zapisala katere so te besede in besedne zveze, ki bi jih morali pari pogosteje uporabljabljati.
1. “Cenim te.”
Ne glede na to, ali ste skupaj dve ali dvajset let, vajin odnos lahko kaj hitro postane samoumeven. Če vaš partner stori nekaj nepričakovanega mu pokažite, da ste to opazili in da cenite njegov trud.
Enaka pravila veljajo za vsakdanje stvari, ki jih vaš partner stori za vas, ker ve, da imate to radi. Na primer, vam skuha kavo vsako jutro, preden se zbudite, ali vas pusti spati v soboto zjutraj – potrudite se, da bo vedel, koliko vam pomeni, da vas razume.
“Povejte jim, kako radi jih gledate v interakciji z vašimi otroki. Ali ko ugotovite, da se zaradi nečesa počutijo slabo, jim povejte, kako cenite vse malenkosti, ki jih počnejo,” pravi dr. Smerling.
Vsi se radi počutimo cenjene, kajne?
2. “Kaj lahko storim zate?”
“Prepogosto pari postanejo zelo rutinizirani in včasih lahko postanete kakor dve ladji, ki ploveta vsaka v svojo smer in ne partnerstvo,” pravi dr. Smerling. Na primer, morda ste navajeni, da partner vsak večer pripravlja večerjo in vam niti na misel ne zdi, da bi vprašal, ali si želi da zamenjata vloge.
Ali se vaš zakonec morda spopada z delovno težavo, ki preprosto ni vaše strokovno področje, vendar to ne pomeni, da ne morete storiti ničesar, da bi jim lahko pomagali – na primer zmasirajte jim ramena ali jim na kakšen drugačen način olajšajte stres.
Vprašajte zakonca, kaj v tistem trenutku potrebuje, kako mu lahko pomagate, to je bistvo partnerstva in znak individualne hvaležnosti.
3. “Hvala!”
To je preprosta, a zelo močna beseda. Hvaležnost je ključnega pomena za zdrav in uspešen zakon. V študiji so raziskovalci 468 poročenim zastavili vprašanja o njihovem finančnem počutju, zahtevah po ali umiku komunikacije ( eden od partnerjev zahteva, kritizira, drugi odgovori z umikom ali izogibanjem konfrontaciji) in izrazi hvaležnosti do zakoncev.
Ugotovili so, da so izrazi hvaležnosti najbolj dosleden in pomemben napovednik kakovosti zakonske zveze. Raziskovalci trdijo, da je preprosto dejanje, kakor redno izgovarjanje besede- hvala – dovolj močno, da prepreči nagnjenost para k ločitvi.
“Pomembno je opaziti in priznati stvari, ki se pogosto štejejo za rutino, prav tako pa se je potrebno zavestno truditi, da cenimo, kar jemljemo za samoumevno,” pravi dr. Smerling.
