يبدو قضاء ساعة في صالة الألعاب الرياضية أمرًا معقولًا من الناحية النظرية، لكنه ببساطة غير واقعي بالنسبة لبعض الأشخاص. لكن هذا لا يعني أن عليك تجنب ممارسة الرياضة أيضًا. هناك العديد من الطرق السهلة لممارسة التمارين الرياضية الخفيفة دون التضحية بأجزاء أخرى من حياتك.
لياقة بدنية
انتهى الصيف ، ويمكننا العودة إلى المسار الصحيح من خلال الأكل الصحي والتمارين الرياضية. بالطبع ، ليس لدينا جميعًا وقت للتدريب الطويل والمكثف ، لذلك نقدم بعض التمارين التي تحرق الدهون الزائدة وتجعلك لائقًا. هذه هي 3 تمارين القرفصاء الأكثر فعالية.
يحلم الكثير من الناس بوضع مركز للياقة البدنية في منازلهم. هذه ليست سوى مهمة. يجب أن تكون الغرفة المخصصة للتدريب مجهزة بالعديد من الأجهزة ومجموعة كاملة من الأوزان المختلفة. مع جهاز التدريب JaxJox KettlebellConnect الذي تم تقديمه في معرض CES 2019، سيكون تجهيز غرفة اللياقة البدنية أمرًا سهلاً.
في عالم اليوم، حيث أصبحت عبارة "ليس لدي وقت" هي العذر العالمي لكل شيء بدءًا من الأطباق غير المغسولة وحتى تجنب التجمعات العائلية، هنا يأتي الحل الذي يعد باللياقة البدنية بدون أعذار. نقدم لكم دراجة كارول للياقة البدنية، وهو جهاز لياقة بدنية يُزعم أنه يحافظ على لياقتك البدنية أثناء انتظار طهي المعكرونة. في الدقائق الخمس فقط التي تستغرقها لتصفح أحدث الإشعارات على هاتفك، تعدك كارول كولو بجعلك رشيقًا بسرعة كبيرة لدرجة أنك قد تظل متلهفًا لفترة طويلة بعد الانتهاء. مثير للسخرية، أليس كذلك؟ في عالم تكون فيه أفران الميكروويف بطيئة للغاية، تقدم كارول كولو تدريبًا عالي الكثافة أسرع من آخر طلب قمت به عبر الإنترنت.
كشفت شركة OnePlus عن أول جهاز لتتبع الأنشطة، وهو OnePlus Band، الذي يتضمن أجهزة استشعار لمعدل ضربات القلب وتشبع الأكسجين في الدم، ويراقب اللياقة البدنية والنوم، ويتميز بعمر بطارية يصل إلى أسبوعين.
في الوقت الحاضر، من الصعب دمج الترفيه في جدول أعمال مزدحم، لكن أسلوب الحياة الحديث يتطلب ذلك أكثر من اللازم. نقضي معظم اليوم جالسين، لكن العديد من الالتزامات والطيران من طرف إلى آخر لا تسمح لنا بالحركة الكافية. ومع وجود الحافلات التي تحتوي على عجلات دوارة في الداخل بدلاً من المقاعد الكلاسيكية وتبدو وكأنها استوديو للياقة البدنية أكثر من كونها حافلة، فقد يتغير هذا الأمر.
Čas je razkošje, vendar je čas za obisk fitnesa nujen tako za vaše fizično kot duševno počutje. Za obisk pa je še kako potrebna telovadna torba, v katero lahko spravite vso svojo opremo. Za vas smo izbrali nekaj izjemnih torb, ki so praktične in resnično funkcionalne. To so najboljše športne torbe 2020 po našem izboru!
تشجع العديد من النساء السلوفينيات ممارسة التمارين الرياضية على صفحاتهن الشخصية على إنستغرام، بل إن بعضهن يعرضن تمارينهن وبرامجهن الخاصة لهذا الغرض. لقد اخترنا خمسة من أكثرها شيوعًا، والتي ستضمن لك التعرق جيدًا وتفعل شيئًا لنفسك ولجسدك.
هل غرفة المعيشة الخاصة بك جاهزة لتجديد اللياقة البدنية؟ تقدم ايكيا Ikea DAJLIEN، المجموعة التي تحول منزلك إلى صالة الألعاب الرياضية التي تحلم بها. ابدأ يومك بالتمرين بين الأريكة وطاولة المطبخ مع المجموعة - Ikea DAJLIEN.
من أجل تشكيل جسمك وتكون لائقًا ورشيقًا بحلول الصيف ، تحتاج أيضًا إلى تدريب دوافعك وانضباطك الذاتي. اجعل التمرين عادة وليس واجبا. عندما تلاحظ أن جسمك يتغير ، فإن دافعك سيزداد يومًا بعد يوم. إليك تمارين رائعة لتقوية مؤخرتك ورجليك ونحتهما في منحنيات تحسد عليها.
يعتقد الكثير من الناس أن اللياقة البدنية والحلويات لا يجتمعان معًا وأن عليهم التخلي عن الوجبات الخفيفة الحلوة من أجل العيش بأسلوب حياة صحي. لحسن الحظ، هذا بعيد عن الحقيقة، كما يتضح من بروتين الزغب، وهو علاج منخفض السعرات الحرارية رائج حاليًا في عالم اللياقة البدنية. لقد سألناك عن كيفية تحضير هذه الأطعمة الشهية.
يدعي الباحثون أن الأمر يستغرق ستة أشهر من التمارين المنتظمة لتكوين عادة دائمة. حتى يصبح روتين اللياقة من عادتنا. بهذه الطريقة ، قد تجد نفسك في صالة الألعاب الرياضية أكثر مما تعتقد!