يحب الكثير منا تناول الموز في الصباح وفي أي وقت آخر من اليوم. ومع ذلك، أجرى العلماء اليابانيون سلسلة من الدراسات ووجدوا أن تناول الموز على الإفطار ليس صحيًا فحسب، بل يساعدك أيضًا على التخلص من الوزن الزائد.
نظام عذائي
Z naraščanjem rastlinske prehrane vse več ljudi sprejema prednosti uživanja sadja, zelenjave, polnozrnatih žitaric in stročnic. Od spodbujanja boljšega zdravja do zmanjševanja ogljičnega odtisa, rastlinske diete postajajo vse bolj priljubljene iz različnih razlogov. Vendar pa lahko prehod na rastlinsko prehrano predstavlja tudi izziv. V tem članku bomo raziskali vse, kar morate vedeti o veganstvu, oziorma rastlinski prehrani, vključno s koristmi, izzivi in možnostmi za sprejetje tega načina življenja.
يقوم بعض الأشخاص بحساب السعرات الحرارية لإنقاص الوزن، لكن اتضح أن هناك عددًا من الطرق الأكثر فعالية (والصحية) لإنقاص الوزن. ما الذي حل محل حساب السعرات الحرارية؟
يبدو أن هناك الكثير من الأنظمة الغذائية ونصائح فقدان الوزن على الإنترنت. كثيرًا ما نتساءل عن أي من الأنظمة الغذائية المقدمة هي أفضل الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن، وبالطبع الأكثر فعالية. مع مثل هذه المجموعة من الخيارات، يصبح العثور على النظام الغذائي الصحيح أصعب من الالتزام به. لحسن الحظ، قامت مجلة US News & World Report، بمساعدة الأطباء وأخصائيي التغذية وغيرهم من خبراء الصحة، باختيار 35 نظامًا غذائيًا شائعًا لعام 2015 وتصنيفها من الأفضل إلى الأسوأ. لقد قمنا بتلخيص أفضل سبعة أنظمة غذائية لعام 2015 لك.
75 تحديًا صعبًا هو اتجاه شائع على TikTok والذي أحدث ضجة كبيرة في العالم. ويتضمن اتباع نظام صارم لمدة 75 يومًا متتاليًا، بهدف تحسين القوة العقلية والصحة البدنية. في حين تم الإشادة بالتحدي لقدرته على تغيير الحياة وتحسين الرفاهية العامة، فمن المهم التعامل معه بحذر وإعطاء الأولوية للسلامة.
بهذه القائمة ستخسرين الكثير من الكيلوغرامات في أسبوعين! من يقول أن الشتاء ليس الوقت المثالي لإنقاص الوزن؟ كل ما تحتاجه هو القليل من حسن النية والقائمة الصحيحة. لقد غزت هذه الحمية النساء في جميع أنحاء العالم بسرعة البرق، دعونا نرى السبب.
النظام الغذائي المثالي للنساء فوق سن الأربعين ، والذي تستخدمه أيضًا سيندي كروفورد الشهيرة ، سهل الاستخدام ورائع للقفز في ملابس السباحة. يستمر هذا النظام الغذائي ، المعروف أيضًا باسم الحمية الصغيرة ، لمدة سبعة أيام ويمكن أن يساعدك على خسارة ما يصل إلى 5 كيلوغرامات.
نحن لا نأكل الأطعمة السريعة أو الحلويات ونمارس الرياضة بانتظام... لكن الوزن الزائد لا يزال لا يختفي. ما الذي نفعله بشكل خاطئ؟ في الواقع، لا يدرك معظم الناس أن عادات الصباح هي التي تمنعنا من فقدان تلك الوزنات الإضافية القليلة. إذن ما الخطأ الذي نفعله؟
ربما لم تكن تعلم حتى الآن أن الأعشاب والتوابل، بالإضافة إلى النكهات المثيرة للاهتمام، تضمن أيضًا نجاحًا أكبر في إنقاص الوزن. دعونا نرى ما هي الأعشاب التي ستساعدنا على زيادة فعالية النظام الغذائي.
لا يوجد بطل لم يحاول إنقاص وزنه مرة واحدة على الأقل في حياته، ولكن في نهاية العملية برمتها، أظهر الميزان أكثر مما كان يتوقع. ويمكن أن نطلق عليها أخطاء الهواة التي يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. قبل أن تقرر أسلوب الحياة هذا، من الأفضل استشارة الخبراء - لقد وجدنا قناة Jeremy Ethier على شبكة YouTube، والتي بحثت في 3 حيل مثبتة علميًا أو. ما هو أفضل غذاء لخسارة الدهون؟ سوف تتفاجأ!
هذا هو أفضل نظام غذائي الآن! الصيام المتقطع هو اتجاه شائع لتناول الطعام يتضمن فترات متناوبة من الأكل مع فترات الصيام. أحد الأشكال الشائعة للصيام المتقطع هو طريقة 16/8، والتي تتضمن الصيام لمدة 16 ساعة وتناول الطعام في فترة 8 ساعات. يمكن دمج هذا النوع من الصيام مع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعناصر من النظام الغذائي النباتي للحصول على فوائد صحية أكبر.
يركز نظام DASH الغذائي على أحجام الحصص المناسبة وتنوع الأطعمة والعناصر الغذائية. اكتشف كيف يمكن لنظام DASH الغذائي تحسين صحتك وخفض ضغط الدم وراجع القائمة الأسبوعية.