لقد وجدنا أنفسنا جميعًا في موقف لم نتمكن فيه من النوم ولم نتمكن من النوم. إذا كان لديك عمل في اليوم التالي، فمن المحتمل أنك كنت تعد الساعات بشكل محموم حتى الصباح، مما أدى إلى تقليل قدرتك على النوم. ولمنع حدوث ذلك مرة أخرى، أعددنا لك أسرع طريقة للنوم، والتي غمرت شبكة تيك توك الاجتماعية.
ينام
لابد أنه حدث لك أنك استيقظت في منتصف الليل بحلق جاف وشعور بالعطش الشديد. في الوقت الذي تكون فيه الليالي دافئة والنهار أكثر سخونة ، يعد هذا أمرًا طبيعيًا تمامًا ، خاصة إذا كنت تنام في غرفة ضيقة بدون تكييف. لكن ماذا لو حدث هذا لك على مدار السنة؟ ثم يكمن السبب على الأرجح في مكان آخر. لقد أعددنا لك الأسباب الخمسة الأكثر شيوعًا للاستيقاظ وأنت عطشان في الليل.
لقد أكد الخبراء منذ فترة طويلة أن النوم مهم جدًا لأداء الجسم الطبيعي، وأننا سندفع غاليًا مقابل العمل والليالي الطوال على المدى الطويل. ومع ذلك، يلاحظ العديد من الأشخاص أنه على الرغم من حصولهم على ثماني ساعات من النوم، إلا أنهم ما زالوا يشعرون بالتعب المستمر. ولهذا السبب سألنا أنفسنا ما هو الأهم: طول النوم أم جودته؟
ليس سراً أن النوم الجيد ليلاً له تأثير إيجابي على الصحة والرفاهية، ومع ذلك فإن الكثير من الناس يضعونه على الهامش وينامون قليلاً. توقف عن ذلك! قلة النوم لن تجلب لك إلا الأفكار السلبية والتهيج، وفي أسوأ الأحوال، حتى المشاكل الصحية. فيما يلي 6 طرق يمكن أن يؤدي بها النوم الجيد ليلاً إلى تحسين صحتك.
نعلم جميعًا أن النوم الجيد أثناء الليل مهم جدًا، ولكن ما لا نفكر فيه غالبًا هو الوضع الذي نميل فيه إلى النوم. نكشف لك ما تقوله الوضعية التي تنام فيها في أغلب الأحيان عن سمات شخصيتك، وما إذا كانت طريقة النوم هذه صحية لجسمك. هذا ما يقوله عنك وضعية النوم!
هل تعاني من مشاكل الأرق ولا تستطيع معرفة السبب؟ تعتقد أن كل شيء على ما يرام معك، ولست متوترًا، ولست قلقًا، وتتدرب وتستمتع بالحياة - لكن النوم لا يزال يمثل مشكلة.
"شخصيتك أثناء النوم" يمكن أن تزيد وزنك، ومعرفة ما إذا كنت دبًا أو ذئبًا أو أسدًا أو دولفينًا يمكن أن يساعد في الواقع على صحتك العامة، كما يقول أحد خبراء النوم.
كيف تغفو بشكل أسرع وكيف تنام بشكل أفضل؟ إن الحصول على ليلة نوم جيدة ليس بالأمر السهل، خاصة إذا كان من الصعب عليك النوم. ولكن بما أن النوم مهم للغاية لجسمنا، ولأسباب عديدة، فيجب التأكد من حصولنا على نوم جيد كل ليلة. ولكن من السهل أن نقول، أليس كذلك؟
إن الاستيقاظ في منتصف الليل ومحاولة العودة إلى النوم (دون جدوى) أمر محبط للغاية. دكتور. روبرت رونتري، خبير الطب التكاملي، لديه الحل.
يبدأ اليوم الجيد بنوم جيد ليلاً.
"عندما تنظر إلى نفسك في ضوء الكون كله، هناك شيء ما في داخلك يذكرك ويذكرك بأن هناك أشياء أكبر وأفضل يجب أن تقلق بشأنها." - البرت اينشتاين