إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم، فقد يكمن السبب في إحدى العادات المذكورة أدناه والتي يمكن أن تؤثر على جودة نومك. من الأفضل تجنبهم.
ينام
هل تنام بشكل سيء؟ إذن أنت من بين ثلث سكان العالم الذين يعانون من نفس المشكلة. لكن الحل يمكن أن يكون بسيطًا للغاية إذا قمت بالتحقق مما إذا كنت تفعل هذه الأشياء غير المستحسنة قبل النوم والتي ستقطع نومك.
إذا كنت تفضل النوم في هذه اللحظة، فأنت مهووس بالنوم حقًا. وأنت تعرف جيدًا مدى الشعور الجيد الذي تشعر به عندما ترتدي بيجامة ناعمة وتستلقي على سرير مريح. وبعد ذلك تشعر أن كل ما تحتاجه في الحياة هو الراحة وبالطبع "معدات النوم الجيدة". إذا كنت تعلم أن هناك شيئًا مفقودًا من مجموعة غرفة نومك، فقد قمنا بتجميع بعض أفكار هدايا عيد الميلاد لتدليل نفسك في عيد الميلاد هذا العام. إذا اكتشف الأشخاص من حولك هوسك بالنوم، فيمكنك أن تفاجئهم.
عالم النفس إيان والاس هو واحد من القلائل الذين لم يتخلوا عن أبحاث الأحلام. وربما يكون هذا صحيحًا، لأننا نحن البشر نحلم بأشياء مختلفة، ونعطيها معنى ونريد فك رموزها. خلال 30 عامًا من البحث، تمكن والاس من معرفة معنى أحلامك الأكثر شيوعًا
Premajhna količina spanca nam niža koncentracijo, slabo vpliva na naše počutje ter je na dolgi rok lahko zelo škodljiva. Koliko spanca pa je dovolj? To variira od posameznika do posameznika, vendar večina ljudi potrebuje vsaj osem ur spanca. Nekateri se s tem ne strinjajo in zatrjujejo, da lahko svoj spanec skrajšajo za vsaj dve uri. Vendar pa raziskave kažejo, da je samo šest ur spanca skoraj tako škodljivih kot nič.
يعتبر النوم جزءاً مهماً جداً من حياة الإنسان، فهو الوقت الذي يستجمع فيه الجسم قوى جديدة لكل ما يحمله اليوم التالي. لكن الكثير من الناس لا يستطيعون التباهي بنوم جيد ليلاً، لكنهم يحاولون بكل الطرق حثه على ذلك. يمكنك تجربة هذا النوع من الموسيقى التي يقول العلماء إنها الأفضل للنوم.
S partnerjem se lahko ujemata v marsikateri stvari, a ko je čas za počitek, se velikokrat zgodi, da spalni rutini nista najbolj usklajeni. To je povsem razumljivo, saj se potrebe ljudi po dnevnem spancu razlikujejo. Obstajale pa naj bi tudi posebne razlike med tem, kako spijo moški in ženske.
يحتاج بعض الأشخاص إلى بضع ساعات فقط من النوم لتجديد أجسامهم بالكامل، بينما لا يحصل البعض الآخر على ما يكفي ليوم كامل. بالنسبة لهؤلاء الأشخاص المشهورين والناجحين، يمثل النوم تحديًا. ربما لهذا السبب هم مميزون جدًا؟
خلال أسوأ درجات الحرارة، نكون مستعدين للقيام بأشياء كثيرة، طالما أن أجسادنا تتنفس ونشعر بالبرد. ولهذا السبب أيضًا، غالبًا ما ننام بجوار المروحة، لكن هذا ليس حكيمًا على الإطلاق.
أكدت الأبحاث أن النوم الجمالي حقيقي. للحصول على بشرة جميلة وابتسامة مشرقة وعينين مرتاحة، لا يوجد كريم يساعد بقدر النوم الجيد أثناء الليل. الوصفة التي كانت أمهاتنا وجداتنا تروج لها منذ عقود، تم تأكيدها الآن من قبل الخبراء. يمكنك قراءة ما اكتشفوه في المقال.
هل تدافع عن نفسك إذا قامت الشركة بتحويل راتبك الشهري إلى حسابك البنكي كل شهر، ولم تذهب حتى إلى عملك؟
ليس من غير المعتاد أن تأخذ قيلولة بعد الظهر خلال عطلة نهاية الأسبوع. غالبًا ما يحدث أنه بسبب عوامل مزعجة، لا يمكننا الحصول على النوم الذي نريده. ومع ذلك، ننصحك بعدم التخلي عن القيلولة.