Nukutko huonosti? Sitten olet siinä hyvässä 1/3:ssa maailman väestöstä, jolla on sama ongelma. Mutta ratkaisu voi olla erittäin yksinkertainen, jos tarkistat ennen nukkumaanmenoa, teetkö näitä ei-suositeltuja asioita, jotka vähentävät untasi.
nukkua
Jos haluat mieluummin nukkua tällä hetkellä, olet todella pakkomielle uneen. Ja tiedät liiankin hyvin, kuinka hyvältä tuntuu, kun puet päällesi pehmeät pyjamat ja makaat mukavassa sängyssä. Ja sitten sinusta tuntuu, että elämässä tarvitset vain lepoa ja tietysti "hyviä makuuvarusteita". Jos tiedät, että makuuhuoneesi kokoelmasta puuttuu jotain, olemme koonneet yhteen joululahjaideoita, joilla voit hemmotella itseäsi tänä jouluna. Jos ympärilläsi olevat ihmiset ovat saaneet tietää pakkomielteestäsi nukkua, voit yllättää heidät.
Psykologi Ian Wallace on yksi harvoista, joka ei ole luopunut unitutkimuksesta. Ja se on luultavasti oikein, koska me ihmiset haaveilemme erilaisista asioista, annamme niille merkityksen ja haluamme tulkita ne. 30 vuoden tutkimuksen aikana Wallace onnistui selvittämään yleisimpien unelmiesi merkityksen
Riittämätön unen määrä heikentää keskittymiskykyämme, vaikuttaa huonosti hyvinvointiimme ja voi olla pitkällä aikavälillä erittäin haitallista. Kuinka paljon unta riittää? Tämä vaihtelee ihmisestä toiseen, mutta useimmat ihmiset tarvitsevat vähintään kahdeksan tuntia unta. Jotkut ovat eri mieltä ja väittävät, että he voivat lyhentää nukkumistaan vähintään kahdella tunnilla. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että vain kuusi tuntia unta on melkein yhtä haitallista kuin ei mikään.
Unta pidetään erittäin tärkeänä osana ihmisen elämää, sillä se on aikaa, jolloin keho kerää uutta voimaa kaikkeen, mitä seuraava päivä tuo tullessaan. Mutta monet ihmiset eivät voi ylpeillä hyvistä yöunista, mutta he yrittävät saada sen kaikin tavoin aikaan. Voit kokeilla tämän tyyppistä musiikkia, joka tiedemiesten mukaan on parasta nukkumiseen.
Sinä ja kumppanisi voitte sopia monesta asiasta, mutta kun on aika levätä, niin usein käy niin, että nukkumisrutiinit eivät ole kaikkein yhteensovitetuimpia. Tämä on täysin ymmärrettävää, sillä ihmisten päivittäiset unentarpeet vaihtelevat. Mutta miesten ja naisten nukkumisessa oletetaan myös olevan erityisiä eroja.
Jotkut ihmiset tarvitsevat vain muutaman tunnin unta elimistönsä täydelliseen uudistumiseen, kun taas toiset eivät riitä koko päiväksi. Näille kuuluisille ja menestyneille ihmisille uni on haaste. Ehkä siksi ne ovat niin erikoisia?
Pahimman helteen aikana olemme valmiita tekemään monia asioita, kunhan kehomme hengittää ja olemme miellyttävän viileitä. Tästä syystä myös usein käy niin, että nukahdamme tuulettimen viereen, mutta tämä on kaikkea muuta kuin viisasta.
Tutkimukset ovat vahvistaneet, että kauneusuni on todellista. Kauniin ihon, säteilevän hymyn ja levänneiden silmien saavuttamiseksi mikään voide ei auta yhtä paljon kuin hyvät yöunet. Resepti, jota äitimme ja isoäitimme ovat trumpetoineet vuosikymmeniä, on nyt myös asiantuntijoiden vahvistama. Voit lukea, mitä he löysivät artikkelista.
Puolustaisitko itseäsi, jos yritys siirtäisi kuukausipalkkasi pankkitilillesi joka kuukausi, etkä edes menisi töihin?
Ei ole epätavallista ottaa iltapäiväunet viikonloppuna. Usein käy niin, että häiritsevien tekijöiden vuoksi emme saa haluamaamme unta. Suosittelemme kuitenkin, että et jätä päiväunia kesken.
Heräätkö samaan aikaan joka yö? Et ehkä edes huomaa. Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä akupunktiossa ja akupainauksessa meridiaaneja tai "energiakanavia" on käytetty tuhansia vuosia. Nämä ovat yhteydessä luonnolliseen rytmiimme ja antavat energiaa tiettyihin kehon osiin. Ja riippuen siitä, mihin aikaan heräät yöllä, kehosi kertoo sinulle tiettyjä fyysisiä ja emotionaalisia ongelmia, joita saatat kokea. Ja siksi heräämistä näinä aikoina ei pidä jättää huomiotta millään tavalla.