Spite slabo? Potem ste v dobri 1/3 svetovnega prebivalstva, ki ima enako težavo. A rešitev je lahko izjemno preprosta, če preverite ali pred spanjem pošnete te nepriporočljive stvari, ki vam bodo kratile spanec.
spať
Ak by ste v tejto chvíli radšej spali, potom ste skutočne posadnutí spánkom. A veľmi dobre viete, aký je to dobrý pocit, keď si oblečiete mäkké pyžamo a ľahnete si do pohodlnej postele. A potom máte pocit, že všetko, čo v živote potrebujete, je odpočinok a samozrejme „dobré vybavenie na spanie“. Ak viete, že v zbierke vašej spálne niečo chýba, pripravili sme pre vás niekoľko tipov na vianočné darčeky, ktorými sa môžete tieto Vianoce rozmaznávať. Ak sa ľudia okolo vás dozvedeli o vašej posadnutosti spánkom, môžete ich prekvapiť.
Psychológ Ian Wallace je jedným z mála, ktorý na výskum snov nezanevrel. A je to asi správne, pretože my ľudia snívame o rôznych veciach, dávame im zmysel a chceme ich dešifrovať. Za 30 rokov výskumu sa Wallaceovi podarilo zistiť význam vašich najbežnejších snov
Premajhna količina spanca nam niža koncentracijo, slabo vpliva na naše počutje ter je na dolgi rok lahko zelo škodljiva. Koliko spanca pa je dovolj? To variira od posameznika do posameznika, vendar večina ljudi potrebuje vsaj osem ur spanca. Nekateri se s tem ne strinjajo in zatrjujejo, da lahko svoj spanec skrajšajo za vsaj dve uri. Vendar pa raziskave kažejo, da je samo šest ur spanca skoraj tako škodljivih kot nič.
Spanje velja za zelo pomemben del človekovega življenja, saj je to čas, ko telo nabira nove moči za vse, kar prinaša naslednji dan. A mnogi ljudje se ne morejo pohvaliti z dobrim spancem, poskušajo pa ga na vse načine priklicati. Poskusite lahko s to zvrstjo glasbe, za katero znanstveniki trdijo, da je najboljša za spanje.
S partnerom sa zhodnete na mnohých veciach, no keď príde čas na oddych, často sa stáva, že spánkové režimy nie sú práve najkoordinovanejšie. Je to úplne pochopiteľné, keďže denná potreba spánku ľudí sa líši. Ale medzi tým, ako spia muži a ženy, majú byť aj špecifické rozdiely.
Niekomu stačí pár hodín spánku na plnohodnotnú regeneráciu tela, inému nestačí ani celý deň. Pre týchto slávnych a úspešných ľudí je spánok výzvou. Možno preto sú také výnimočné?
Počas najväčších horúčav sme pripravení robiť veľa vecí, pokiaľ naše telo dýcha a je nám príjemný chládok. Aj preto sa nám často stáva, že zaspíme pri ventilátore, ale to je všetko, len nie múdre.
Výskum potvrdil, že spánok krásy je skutočný. Ku krásnej pleti, žiarivému úsmevu a oddýchnutým očiam žiadny krém nepomôže tak ako dobrý spánok. Recept, ktorý už desaťročia vytrubujú naše mamy a staré mamy, teraz potvrdili aj odborníci. Čo objavili, si môžete prečítať v článku.
Bránili by ste sa, keby vám firma každý mesiac previedla mesačnú mzdu na váš bankový účet a vy by ste ani nešli do práce?
Stihnúť poobedný spánok počas víkendu nie je nič výnimočné. Často sa stáva, že kvôli rušivým faktorom nemôžeme zaspať, aký by sme chceli. Napriek tomu vám odporúčame, aby ste zdriemnutie neopustili.
Budíte sa každú noc v rovnakom čase? Možno si to ani nevšimnete. V tradičnej čínskej medicíne, v akupunktúre a akupresúre sa meridiány alebo „energetické“ kanály používajú už tisíce rokov. Tie sú napojené na náš prirodzený rytmus a dodávajú energiu určitým častiam tela. A v závislosti od toho, kedy sa v noci zobudíte, vám vaše telo oznámi určité fyzické a emocionálne problémy, ktoré môžete zažívať. A preto by sa vstávanie v týchto hodinách nemalo v žiadnom prípade ignorovať.