Každý človek si prispôsobí, koľko spánku potrebuje na normálne fungovanie – niekto potrebuje veľa, iný menej, no vedci tvrdia, že je pravdepodobnejšie, že sa u vás prejavia príznaky úzkosti alebo depresie, ak spíte menej ako osem hodín v noci.
spať
Zdá sa, že zaspávanie je jednoduché: ľahnete si a upadnete do hlbokého, bezstarostného spánku. Ale nespavosť môže z času na čas zaklopať na dvere. Premýšľaš o dni. Premýšľate o povinnostiach, o možných problémoch, ktorým čelíte. Ste dokonca príliš šťastní, nadšení a plní energie. Nemôžete spať, ale všetko ste urobili. S týmto farebným trikom budete spať ako bábätko.
Keď si večer po únavnom dni ľahneme do postele, chceme čo najskôr zaspať. Žiaľ, niekedy to nie je možné. Často začneme premýšľať o rôznych veciach práve vtedy, keď je to najmenej potrebné.
Pravdepodobne sa vám stáva, že sa chystáte ísť spať, no zabudnete zhasnúť svetlo alebo zavrieť okno žalúziami. V budúcnosti už nebudete musieť vstávať a pripravovať vhodné podmienky na spánok, pretože Nokia Sleep to urobí za vás.
Kvalitný spánok je kľúčom k produktívnej práci. V záplave rôznych povinností na to často zabúdame. Na pomoc prichádza Philips SmartSleep, prvé klinicky overené riešenie na zlepšenie spánku, predstavené na veľtrhu CES 2018.
Ľudia často zabúdajú na dôležitosť kvalitného spánku. Študenti sa učia dlho do noci, aby na skúške dostali lepšiu známku a dospelí často robia posledné pracovné povinnosti až do ranných hodín. To môže na našom tele zanechať trvalé následky.
Namosúrené tváre uprostred Londýna, keď sa ľudia ráno ponáhľajú na svoje pracoviská, možno čoskoro vystriedajú usmiate a oddýchnuté tváre. To je vraj možné s pomocou Snoozelineru, luxusného autobusu vybaveného posteľami, pamäťovými matracmi a vôňami, ktoré vám pomôžu lepšie spať.
Často vás sužujú nočné mory, dlho do noci nemôžete zavrieť oči alebo je váš spánok taký ľahký, že ho preruší najmenší hluk? Predtým, ako vyhľadáte lekársku alebo inú pomoc, vyskúšajte túto metódu. Nechajte slúchadlá Bose ukolísať vás do hlbokého spánku, ktorý vydrží a vydrží.
Nová štúdia vo Francúzsku sledovala 232 dospelých, ktorí rozprávali v spánku. Zistili, že najčastejšie používané slovo je „nie“ a tí, ktorí v spánku rozprávajú, veľa nadávajú. Mnohí účastníci simulovali hádku alebo vypočúvali svoju imaginárnu obeť počas spánku.
Ak nám chýba spánok, sme nielen unavení, ale nerobíme ani svojmu zdraviu žiadnu službu. Nespavosť si samozrejme nikto neželá, no bohužiaľ sa nám to môže rýchlo stať. Zatiaľ čo my chceme utíšiť šialenstvo uponáhľaného dňa, agóniu zajtrajších prác a neodolateľne lákavé a nekonečné „feedy“ sociálnych sietí, poriadny oddych znie niekedy ako sci-fi.
Ešte päť, desať, dvadsať minút... Vieš niečo? Nikomu to neubližuje, však? Nesprávne. Veľmi nesprávne. Zdriemnutie môže spôsobiť v našom tele skutočný chaos...
Kedy premýšľate o tom, pri akej teplote spíte? No to by ste mali! Vedci tvrdia, že existuje optimálna teplota na spánok. Prečítajte si, pri akej teplote je najlepšie spať a prečo je dobré spať v trochu chladnejšej miestnosti.