Vsaka oseba si individualno prilagaja, koliko spanca potrebuje za normalno delovanje – nekateri ga potrebujejo veliko, drugi manj, a znanstveniki pravijo, da obstaja verjetnost, da razvijete simptome tesnobe ali depresije, če spite manj kot osem ur na noč.
spanec
Zaspati se zdi preprosto: uležete se in utonete v globok, brezbrižen spanec. A nespečnost zna tudi občasno potrkati na vrata. Premlevate o dnevu. Razmišljate o obveznostih, o morebitnih problemih, s katerimi se soočate. Ste celo preveč srečni, navdušeni in polni elana. Ne morete zaspati, storili pa ste vse. S tem barvnim trikom boste zaspali kot dojenček.
Ko se po napornem dnevu v večernih urah uležemo v domačo posteljo, si želimo čim prej zaspati. Včasih pa to na žalost ni mogoče. Pogosto začnemo razmišljati o različnih stvareh ravno takrat, ko je to najmanj potrebno.
Gotovo se vam kdaj zgodi, da se že odpravite v posteljo, ampak pozabite izklopiti luči ali zastreti okno z roletami. V prihodnje vam več ne bo treba vstajati in pripravljati ustreznih pogojev za spanje, saj bo to namesto vas naredila Nokia Sleep.
Kakovosten spanec je ključ do produktivnega dela. Ob poplavi različnih obveznosti na to marsikdaj pozabimo. Na pomoč prihaja Philips SmartSleep, prva klinično dokazana rešitev za izboljšanje spanca, ki so jo predstavili na sejmu CES 2018.
Ljudje velikokrat pozabljamo na pomembnost kakovostnega spanca. Študentje se v želji po boljši oceni na izpitu učijo pozno v noč, odrasli pa pogosto do jutranjih ur opravljajo še zadnje službene obveznosti. To utegne pustiti trajne posledice na našem telesu.
Čemerne obraze sredi Londona, ko ljudje zjutraj hitijo na svoja delovna mesta, bodo morda že prav kmalu nadomestili nasmejani in spočiti obrazi. To naj bi bilo mogoče s pomočjo Snoozelinerja, luksuznega avtobusa, ki je opremljen s posteljami, spominskimi vzmetnicami in dišavami, ki pomagajo pri boljšem spancu.
Vas pogosto tlačijo nočne more, vam dolgo v noč ne uspe zatisniti očesa ali pa je vaš spanec tako rahel, da ga prekine že najtišji šum? Preden se odpravite po zdravniško pomoč ali kakšno drugo, preizkusite še tale način. Pustite slušalkam Bose, da vas zazibljejo v globok spanec, ki bo trajal in trajal.
Nova raziskava v Franciji je spremljala 232 odraslih, ki so govorili v spanju. Ugotovili so, da je najpogosteje uporabljena beseda “ne” in da tisti, ki v spanju govorijo, takrat veliko preklinjajo. Veliko udeležencev je med spanjem oponašalo prepir ali zasliševalo svojo namišljeno žrtev.
Če nam primanjkuje spanca, nismo le sitni, tudi zdravju ne delamo prav nobene usluge. Seveda, nihče si ne želi nespečnosti, a na žalost nas lahko kaj hitro doleti. Medtem ko si želimo umiriti blaznost napornega dne, agonijo jutrišnjih opravkov in neustavljivo mamljive ter neskončne “feede” družbenih omrežij, se dober počitek včasih sliši kot znanstvena fantastika.
Samo še pet, deset, dvajset minut … Vam je kaj znano? Saj nikomur ne škodi, kajne? Narobe. Zelo narobe. Dremež lahko namreč v našem telesu ustvari pravi kaos …
Kdaj razmišljate, pri kakšne temperaturi spite? Pa bi morali! Znanstveniki namreč pravijo, da obstaja optimalna temperatura za spanje. Preberite si, na kakšni temperaturi je najbolje spati in zakaj je dobro, da spimo v nekoliko hladnejšem prostoru.