Elke persoon past aan hoeveel slaap ze nodig hebben om normaal te functioneren - sommigen hebben veel nodig, anderen minder, maar wetenschappers zeggen dat je meer kans hebt op het ontwikkelen van symptomen van angst of depressie als je minder dan acht uur per nacht slaapt.
slaap
In slaap vallen lijkt simpel: je gaat liggen en valt in een diepe, zorgeloze slaap. Maar slapeloosheid kan van tijd tot tijd aan de deur kloppen. Je piekert over de dag. Je denkt na over de verplichtingen, over de mogelijke problemen waarmee je te maken krijgt. Je bent zelfs te blij, enthousiast en vol energie. Je kunt niet slapen, maar je hebt alles gedaan. Met deze kleurentruc slaap je als een blok.
Als we 's avonds na een vermoeiende dag in ons bed gaan liggen, willen we zo snel mogelijk in slaap vallen. Helaas is dit soms niet mogelijk. We beginnen vaak aan andere dingen te denken op het moment dat het het minst nodig is.
Het overkomt je waarschijnlijk dat je op het punt staat naar bed te gaan, maar vergeet het licht uit te doen of het raam met jaloezieën te sluiten. In de toekomst hoeft u niet meer op te staan en geschikte slaapomstandigheden voor te bereiden, want Nokia Sleep doet het voor u.
Kwaliteitsslaap is de sleutel tot productief werk. In de stroom van verschillende verplichtingen vergeten we dit vaak. Philips SmartSleep komt te hulp, de eerste klinisch bewezen oplossing om slaap te verbeteren, gepresenteerd op CES 2018.
Mensen vergeten vaak het belang van een goede nachtrust. Studenten studeren tot diep in de nacht om een beter examencijfer te halen, terwijl volwassenen hun laatste werk vaak tot in de vroege uurtjes doen. Dit kan blijvende effecten op ons lichaam hebben.
De norse gezichten in het centrum van Londen als mensen zich 's ochtends naar hun werkplek haasten, kunnen binnenkort worden vervangen door lachende en uitgeruste gezichten. Dit zou mogelijk zijn met behulp van de Snoozeliner, een luxe bus uitgerust met bedden, geheugenmatrassen en geurtjes om beter te slapen.
Wordt u vaak gekweld door nachtmerries, kunt u tot diep in de nacht uw ogen niet sluiten of slaapt u zo licht dat het door het minste geluid wordt onderbroken? Probeer deze methode voordat u medische of andere hulp zoekt. Laat je door Bose-hoofdtelefoons in een diepe slaap wiegen die lang aanhoudt.
Een nieuwe studie in Frankrijk volgde 232 volwassenen die in hun slaap praatten. Ze ontdekten dat het meest gebruikte woord "nee" is en dat degenen die in hun slaap praten veel vloeken. Veel deelnemers simuleerden een ruzie of ondervroegen hun denkbeeldige slachtoffer terwijl ze sliepen.
Als we slaap tekort komen, zijn we niet alleen moe, maar doen we onze gezondheid ook geen goed. Natuurlijk wil niemand slapeloosheid, maar helaas kan het ons snel overkomen. Terwijl we de hectiek van een drukke dag, de kwelling van de klusjes van morgen en de onweerstaanbaar verleidelijke en eindeloze "feeds" van sociale netwerken willen kalmeren, klinkt een goede nachtrust soms als sciencefiction.
Nog vijf, tien, twintig minuten... Weet je iets? Het doet niemand pijn, toch? Fout. Heel verkeerd. Een dutje kan echte chaos in ons lichaam veroorzaken...
Wanneer bedenk je bij welke temperatuur je slaapt? Nou, je zou moeten! Wetenschappers zeggen dat er een optimale temperatuur is om te slapen. Lees bij welke temperatuur je het beste kunt slapen en waarom het fijn is om in een wat koelere kamer te slapen.