Če imaš težave s spanjem, se razlog morda skriva v kakšni od spodnjih navad, ki lahko vplivajo na kakovost tvojega spanca. Raje se jim izogibaj.
spavati
Spite slabo? Potem ste v dobri 1/3 svetovnega prebivalstva, ki ima enako težavo. A rešitev je lahko izjemno preprosta, če preverite ali pred spanjem pošnete te nepriporočljive stvari, ki vam bodo kratile spanec.
Ako biste u ovom trenutku radije spavali, onda ste doista opsjednuti snom. I dobro znate koliko je dobar osjećaj kada obučete meku pidžamu i legnete u udoban krevet. I tada osjetite da vam u životu treba samo odmor i naravno 'dobra oprema za spavanje'. Ako znate da nešto nedostaje u vašoj kolekciji spavaćih soba, sastavili smo nekoliko ideja za božićne darove kojima ćete se razmaziti ovog Božića. Ako su ljudi oko vas saznali za vašu opsjednutost snom, možete ih iznenaditi.
Psiholog Ian Wallace jedan je od rijetkih koji nije odustao od istraživanja snova. I to je vjerojatno točno, jer mi ljudi sanjamo različite stvari, dajemo im značenje i želimo ih dešifrirati. U 30 godina istraživanja Wallace je uspio otkriti značenje vaših najčešćih snova
Nedovoljna količina sna smanjuje našu koncentraciju, loše utječe na naše raspoloženje i dugoročno može biti vrlo štetna. Koliko sna je dovoljno? To se razlikuje od osobe do osobe, ali većina ljudi treba najmanje osam sati sna. Neki se ne slažu i tvrde da mogu skratiti san za najmanje dva sata. Međutim, istraživanja pokazuju da je samo šest sati sna gotovo jednako štetno kao niti jedan.
San se smatra vrlo važnim dijelom čovjekova života jer je to vrijeme kada tijelo skuplja novu snagu za sve što nosi naredni dan. No, mnogi se ne mogu pohvaliti dobrim snom, ali ga na sve načine pokušavaju izazvati. Možete isprobati ovu vrstu glazbe za koju znanstvenici tvrde da je najbolja za spavanje.
S partnerjem se lahko ujemata v marsikateri stvari, a ko je čas za počitek, se velikokrat zgodi, da spalni rutini nista najbolj usklajeni. To je povsem razumljivo, saj se potrebe ljudi po dnevnem spancu razlikujejo. Obstajale pa naj bi tudi posebne razlike med tem, kako spijo moški in ženske.
Nekima je dovoljno samo nekoliko sati sna da bi se tijelo potpuno regeneriralo, a drugima za cijeli dan. Za ove poznate i uspješne ljude spavanje je izazov. Možda su zato tako posebni?
Za vrijeme najvećih vrućina spremni smo učiniti svašta, samo da nam tijelo diše i da smo ugodno rashlađeni. I zbog toga nam se često događa da zaspimo pored ventilatora, ali ovo je sve samo ne mudro.
Istraživanja su potvrdila da je san ljepote stvaran. Za lijepu kožu, blistav osmijeh i odmorene oči nijedna krema ne pomaže toliko koliko dobar san. Recept o kojem su naše majke i bake desetljećima trubile sada je potvrđen i od strane stručnjaka. Što su otkrili možete pročitati u članku.
Biste li se branili da vam tvrtka mjesečnu plaću svaki mjesec prebacuje na bankovni račun, a vi niti ne idete na posao?
Nije neobično uhvatiti popodnevni san tijekom vikenda. Često se događa da zbog ometajućih čimbenika ne možemo spavati željeni san. Ipak, preporučujemo da ne napuštate drijemanje.