Nije neobično uhvatiti popodnevni san tijekom vikenda. Često se događa da zbog ometajućih čimbenika ne možemo spavati željeni san. Ipak, preporučujemo da ne napuštate drijemanje.
Novo istraživanje pokazalo je da ljudi do 65 godina koji spavaju 5 sati ili manje noću imaju više šanse za smrt od onih koji spavaju najmanje 6 sati. Dobra vijest je da ako uspješno nadoknadite san tijekom vikenda, smanjuje rizik od smrti.
Voditelj istraživanja Torbjörn Åkerstedt dokazao da je kvalitetan san ključ dugog života. Studija, koja je objavljena u časopisu Časopis za istraživanje spavanja, obuhvatio je više od 38.000 ljudi. Nalazi su pokazali da ljudi koji prosječno spavaju imaju manje od 5 sati dnevno, točno 65 % veće šanse za smrt, dok oni koji više vremena spavaju tijekom vikenda ne moraju strahovati za svoj život.
Znanstvenici su također dokazali da previše sna nije korisno. Ljudi koji spavaju svaki dan više od 8 sati, oni imaju 25 % veći rizik od smrti.
Kako poboljšati svoj raspored spavanja i na taj način pridonijeti zdravom načinu života? On je otkrio odgovore na ovo pitanje dr. Ian Wallace.
1. Ostavite posao na poslu
Nakon što napustite svoje radno mjesto, pokušajte izbjegavati korištenje elektroničkih uređaja poput računala, tableta i telefona.
2. Prestanite piti kavu
Kofein bi trebao djelovati na naše tijelo čak i noću. To se može odraziti na nemiran san.
3. Odreknite se alkohola
Alkohol u početku djeluje kao sedativ, ali u procesu razgradnje prelazi u stimulans. Zato ne pridonosi kvalitetnom snu.
Više informacija:
onlinelibrary.wiley.com
