周末午睡并不罕见。经常会发生由于干扰因素而导致我们无法获得想要的睡眠的情况。尽管如此，我们建议您不要放弃午睡。
新研究发现，65 岁及以下的人每晚睡眠时间不超过 5 小时 更多的死亡机会 比那些睡眠至少 6 小时的人好消息是，如果你在周末成功补足睡眠， 降低死亡风险.
研究经理 托比昂·阿克施泰特 事实证明，优质睡眠是长寿的关键。该研究发表在期刊上 睡眠研究杂志，覆盖人数超过38,000人。研究结果表明，睡眠质量一般的人 每天少于5小时， 正确的 65 % 死亡的几率更高，而那些周末睡觉时间更长的人不必担心自己的生命安全。
科学家还证明，睡眠过多并无好处。每天睡觉的人 超过8小时， 他们有 25 % 死亡风险更高。
如何改善您的睡眠时间表并以此方式为健康的生活方式做出贡献？ 他揭晓了这个问题的答案 博士。伊恩·华莱士.
1. 辞去工作职务
离开工作场所后，尽量避免使用电脑、平板电脑和手机等电子设备。
2.停止喝咖啡
即使在晚上，咖啡因也会影响我们的身体。这可以反映在不安的睡眠中。
3.戒酒
酒精最初起到镇静剂的作用，但在分解过程中变成兴奋剂。这就是为什么它无助于高质量的睡眠。
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